冬去春來，新的一年又要開始了，如今清明已過，萬物吐故納新，人作為萬物靈長，此後會更加容易受到氣候變化的影響。那麼清明過後，氣候會有何變化呢？陽光和美、草木清新，一派生機勃勃現象，也吸引了人們外出春遊。而春遊沒有一幅好身體怎麼行了？如今雖已是春季，然而寒氣未褪，冷熱交替，很多人的免疫力下降，感冒發燒咳嗽接踵而來。那麼如何提高自己的免疫力，其實從飲食入手就可以了,身體也會一天比一天更加的健康。今天就來大家來介紹下面這道菜，男女老少都可以吃，健康又營養。我們今天就可以一起來了解一下吧!
聰明人都在吃3種食物，美容養顏、延緩衰老，好吃又不貴！
黑芝麻
中醫角度來説，黑芝麻可以補肝腎，養血潤燥，黑髮養髮美顏，是可謂食療佳品。它可是天然的生髮劑，而且含鈣量比蔬菜和豆類都高，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。日常生活中可以多食用黑芝麻，尤其是有白髮困擾的人們。
佛手瓜
佛手瓜裏面含有豐富的而且特別全面的人體所需要的營養成分，所以食用佛手瓜可以被人體吸收，全面補充人體營養，佛手瓜具有益智，提高兒童免疫力，經常食用，可增強人體抵抗力。兒童食用佛手瓜可幫助促進智力發育、明目、促進鈣質的吸收等。
山藥
山藥有較高的營養價值，可以給人體帶來許多的食補功效與作用。山藥能夠幫助我們很好的排毒，還能夠避免皮下脂肪的堆積。所以想要追求美麗容顏的女性朋友，就要養成吃山藥的習慣。經常吃山藥，可以幫助增強機體抵抗力，尤其適合體虛的老人、兒童、女性食用。
健康的身體除了要從飲食入手，運動也是必不可少的，大家一定要記住多運動，每天飯後走一走，生活更健康。今天我們就聊到這裏，小編在這裏祝大家身體健康，心情美麗，越活越開心。