冬去春来，新的一年又要开始了，如今清明已过，万物吐故纳新，人作为万物灵长，此后会更加容易受到气候变化的影响。那么清明过后，气候会有何变化呢？阳光和美、草木清新，一派生机勃勃现象，也吸引了人们外出春游。而春游没有一幅好身体怎么行了？如今虽已是春季，然而寒气未褪，冷热交替，很多人的免疫力下降，感冒发烧咳嗽接踵而来。那么如何提高自己的免疫力，其实从饮食入手就可以了,身体也会一天比一天更加的健康。今天就来大家来介绍下面这道菜，男女老少都可以吃，健康又营养。我们今天就可以一起来了解一下吧!
聪明人都在吃3种食物，美容养颜、延缓衰老，好吃又不贵！
黑芝麻
中医角度来说，黑芝麻可以补肝肾，养血润燥，黑发养发美颜，是可谓食疗佳品。它可是天然的生发剂，而且含钙量比蔬菜和豆类都高，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。日常生活中可以多食用黑芝麻，尤其是有白发困扰的人们。
佛手瓜
佛手瓜里面含有丰富的而且特别全面的人体所需要的营养成分，所以食用佛手瓜可以被人体吸收，全面补充人体营养，佛手瓜具有益智，提高儿童免疫力，经常食用，可增强人体抵抗力。儿童食用佛手瓜可帮助促进智力发育、明目、促进钙质的吸收等。
山药
山药有较高的营养价值，可以给人体带来许多的食补功效与作用。山药能够帮助我们很好的排毒，还能够避免皮下脂肪的堆积。所以想要追求美丽容颜的女性朋友，就要养成吃山药的习惯。经常吃山药，可以帮助增强机体抵抗力，尤其适合体虚的老人、儿童、女性食用。
健康的身体除了要从饮食入手，运动也是必不可少的，大家一定要记住多运动，每天饭后走一走，生活更健康。今天我们就聊到这里，小编在这里祝大家身体健康，心情美丽，越活越开心。