有段時間我家寶寶睡覺特別晚，老是十二點左右才睡着，大的小的都折磨的夠嗆，還老是擔心睡得太晚生長激素分泌不夠，會不會長不高？會不會影響她大腦發育？寶寶睡眠不足有什麼危害？每天睡多久正常？幾點入睡最好？我們一起來學習一下寶寶的睡眠知識吧。
寶寶睡眠不足有什麼危害？
1. 降低免疫力
睡眠不足的孩子，尤其是嬰幼兒，容易因疲倦表現出易怒、焦慮、煩躁等情緒。在睡眠中，我們體內會產生一種叫做細胞因子的蛋白質，這是我們免疫系統的主力軍，幫助人體打敗疾病、抗壓、自愈。因此，經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。
2. 影響生長髮育
科學研究顯示：孩子的身高70％由遺傳所至，30％可由後天改善，在外部因素中，睡眠的影響居首位，超過運動和飲食，這是因為深度睡眠時，腦垂體會大量分泌生長激素，生長激素的分泌與孩子的睡覺時間、質量多少有着一定的關係。但這一點卻常常被父母忽略。生長激素在人保證充足睡眠時分泌得最多，睡眠充足有助長高。
3. 記憶力、學習能力減退
科學實驗發現睡眠不規律的人記憶力和學習能力遠不如正常睡眠的；睡眠不足會使孩子出現注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況。孩子只有睡得好，記憶力、反應力才好，學習才能事半功倍。
4. 導致心理隱患
長年累月睡眠不足的孩子易發生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現，將嚴重影響正常心理發育。
5. 性早熟
晚睡會刺激壓力荷爾蒙分泌，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，這也是孩子為什麼會出現性早熟的原因之一。
孩子每天該睡多久？
這應該是大家最關心的事兒了。美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）於2015年發佈的最新睡眠量的建議裏，就有不同月齡的寶寶該睡多久的介紹。“當然，不同年齡段的孩子，需要的睡眠時長不同，美國兒科學會都有相應的建議。通常美國父母對於孩子的睡眠時間都很注重，從小開始養成良好的睡眠規律，這對孩子的身體發育以及今後的學習生活都非常有益。”
晚上幾點入睡最好？
那麼什麼時候睡最好呢？我家寶寶，晚上9點半之前就會上牀睡覺了。節假日，可能會延長到晚上10點到10點半”。之前有一個説法是生長激素只在晚上十點左右分泌，其實生長激素的分泌並沒有固定的時間點， 生長激素的分泌主要和深睡眠有關。寶寶從16周以後，生長激素的分泌就遵循下面這樣的規律了。醒着的時候，生長激素的分泌量很穩定，入睡30~40分鐘後，分泌量急劇上升，進入深睡眠時達到高峯，其後的睡眠中變緩慢下降。待第二次進入深睡眠，分泌量再次上升，呈現雙向性的高峯。所以保證充足的深睡眠才是最重要的，當然也不提倡太晚睡，這樣也會影響大家的睡眠質量，還是儘量早睡為好。
如何幫助寶寶調整睡眠時間呢？
- 觀察好寶寶的“困點”，晚上七、八點一旦發現寶寶揉眼睛、目光呆滯、話和活動都變少、打哈欠等犯困信號，就馬上哄寶寶睡覺吧。
- 建立良好的睡前程序，對於寶寶來講，可以是洗洗澡，聽聽熟悉助眠音樂，讀讀温馨的繪本，要讓寶寶安靜下來，這樣才更容易睡着。
- 培養睡眠需求，有一些寶寶晚睡是因為白天體能沒有消耗完，建議白天清醒時可以充分運動，多參與户外活動。奔奔跳跳消耗完體能自然就睡得好了。