6種“防衰食物”，50歲後要多吃，補鈣美容抗皺，烏黑秀髮防白髮

1、葡萄

人過了50歲之後一定要注重大腦的保護，因為大腦衰老比外貌衰老對人體的影響更大，如果人的大腦開始衰老，那麼將會出現健忘，行動遲緩甚至直接導致生活不能自理。所以50歲之後可以多吃一點葡萄乾，它含有豐富的花青素有極強的抗氧化作用，幫助老人提高認知能力，預防記憶力下降，從而大大降低老年痴呆的發生。

2、咖啡

人上了年紀之後，很多人都會出現腰痠背痛和肌肉酸脹的現象，而咖啡是肌肉最愛的抗衰老食物，因為咖啡中含有豐富的咖啡因，它能有效使得神經興奮，直接刺激人體肌肉，緩解肌肉痠痛。

3、奶酪

健碩的骨骼對人體健康非常重要，不僅讓人看起來更加有精氣神，而且工作起來也更有力氣，50歲之後人體的鈣質流失會加快，所以適當的補鈣是非常有必要的，而奶酪就是補鈣高手，它含有極其豐富的鈣元素，多吃奶酪對骨骼健康非常有益，避免出現骨質疏鬆。

4、綠茶和紅茶

喝茶和綠茶中含有大量的鋅元素，鋅元素可以鎖住肌膚水分，從而幫助細胞新陳代謝。鋅元素還會參與蛋白質以及多種酶的合成，也是細胞生成不可或缺的物質。所以經常喝紅茶或者綠茶的人皮膚更加有彈性，更光滑，減少皺紋的出現。

5、油性魚類

人體需要維生素D，它被稱為“陽光”維生素，如果每個星期吃兩次油性魚類，那麼可以有效補充人體所需的維生素D。補充維生素D對指甲健康非常有利，而且油性魚類還含有一定量的ω-3脂肪酸，能減少指甲倒刺或分裂。

6、核桃

核桃是一種常見的堅果類食物，它含有豐富的蛋白質，鋅元素，維生素A以及維生素C等營養，常吃核桃可以有效維持頭髮毛囊健康，頭髮在人的外貌中是非常重要的存在。常吃核桃不僅可以烏黑秀髮而且還可以有效預防白髮的出現，延緩頭髮衰老，人更加有氣質。

如果不想自己老得快，那麼平時生活中可以經常吃以上5種食物，不僅可以補充身體所需要的各種營養物質，而且還能延緩人體衰老，有利健康長壽。你還知道哪些食物有助於延緩衰老呢?歡迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!