健康的生活方式離不開有規律的一日三餐，不管是早餐、午餐還是晚餐，對於身體的影響都是非常大的。
旺盛的精神和充沛的體力離不開一日三餐的能量輸送，正所謂：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。
而在人們每天看似普通的一日
三餐中，其實也是一門學問來的。平時不良的飲食習慣、不均衡的營養攝入和烹飪方法，都可能會對身體帶來影響；可以説飲食甚至會影響一個人的壽命。
壽命短的人，吃飯時往往會有這些壞習慣，希望你一個都不佔！
01、吃飯的三大錯誤
錯誤一：趁熱吃
走親訪友吃飯時，主人都會對我們説：趕緊趁熱吃、涼了就不好吃，趁熱吃飯承載着主人對我們的客氣，但是趁熱吃真的不是太健康。
主要是對口腔粘膜和食管的損害，有研究顯示，進食七十五度左右的温度時食管上皮會有燙傷，八十度的時候使管粘膜會出現壞死。
長期反覆的熱刺激會導致食管發生慢性炎症，進而促使癌變，有臨牀調查發現，食管癌患者中，食用熱飯、熱茶者佔百分之九十以上。
錯誤二：午餐吃太飽
在經過一早上忙碌或是不吃早餐後，中午會感到異常飢餓，所以中午就吃的格外的多，每次吃完午飯都撐着肚子。
但中午吃太飽並不利於腸胃的消化和吸收，只會給腸胃增加多餘的負擔。
並且午飯過後，一般都需要午睡，吃得太飽不僅不利於午睡眠質量，也會給身體增加壓力，對健康造成傷害。
錯誤三：飢一頓飽一頓
這是做業務的朋友具有的通病，其實這種飲食最容易導致的是肥胖，因為會使胰島素和腎上腺素的皮質激素分泌增加。
甲狀腺促進脂肪分解功能下降從而引起肥胖。
其次是對於胃部的損害，胃有記憶的功能，胃液的分泌在一天中有高峯低谷，如果三餐不定時，到了時間沒有食物中和，會消化胃粘膜從而引起胃潰瘍。
02、養成飯後好習慣，有益於健康長壽
1、吃完飯之後最好慢慢走一下
飯後慢走，更有利於食物的消化，很多古書記載，吃完飯之後慢慢地走百步，對自己的身體會有很大的幫助，能促進腸胃運動，有利於消化和分泌食物。
2、多數中醫認為飯後慢慢揉一揉肚子
揉肚子更有利於促進腸胃運動，增加胃液分泌，有助於食物消化。
如果排泄正常，每天揉一揉肚子，也能起到很有效的刺激作用，更有利於內分泌的調節。
3、吃完飯後一定要去漱口
因為我們吃完飯後，牙齒會沾上很多食物殘渣，大大影響口腔衞生。
如果條件不允許，可以買吃口香糖，或漱口水，對於口腔清理都非常有用。
4、飯後先休息半小時
很多人喜歡飯後立馬去散步、運動等，其實很多事情並不適合在吃完飯後立即就做，包括吸煙、洗澡、運動、喝濃茶和開車等。
飯後半小時內，還是以休息為主，我們可以做一些小幅度的運動，比如擦桌子、掃地等。