大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
豆製品
像豆腐、黃豆、黑豆等豆製品，都含有許多的油脂蛋白質，而蛋白質又是人體的機體組織細胞的原材料，彌補蛋白質，免疫力就能得到前進；不僅如此，特別是老年人多常常吃些豆製品，還能軟化血管，防範骨質增生、動脈粥樣化，許多白叟還會説，一年四季常吃豆腐，抱你平平安安，這也是一種夸姣的夙願。
小米
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。
地瓜
地瓜中所含有的營養元素是非常多的，不僅有大量的蛋白質，還有非常多的維生素和礦物質。能從根本上幫助我們補脾益腸胃和抗衰老，是不可多得的美容補品，平時一定要多吃，最常見的吃法就是地瓜粥了，可以早晚各一碗。
玉米
玉米，是長壽老人離不開的主食。醫學家研究發現，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。
紅棗
紅棗在我國裏面有着長壽藥的美稱。它裏面有着很多人體需要的營養，而且裏面的一些營養是可以起到延緩衰老的作用，給來人每天來上幾顆，可以起到很好的養生作用。
生菜
雖然很多小菜都非常有好處，但是生菜是可以清除血液中的雜質和肚子裏面的“垃圾”的，起到一個“清潔工”的作用，排出毒素，還能保護視力，對於身體來説是個非常強的“守衞”。
薏米
其所含蛋白質遠比米、面高，易消化吸收，對減輕胃腸負擔、增強體質有益。中醫認為，苡米味甘淡，性微寒，有健脾、補肺、清熱、利濕的作用。現代研究證明，苡米有抗腫瘤、增強免疫力、降血糖等功效。將苡米與大米煮粥或加入適量冰糖食用，能使腫瘤患者食慾增加、減低放化療的毒副作用。此外，苡米中含有的薏苡素對橫紋肌有抑制作用，可減少皺紋，愛美的人不妨多吃。
高粱
味甘性温，有健脾益胃的作用。小兒消化不良，可取高粱入鍋炒香，去殼磨粉，每次取2―3克調服。但高粱性温，含有具收斂止瀉作用的鞣酸，便秘者不宜食用。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。