古往今來，人們一直在追求長壽之道。
數據顯示，女性的平均壽命，要比男性長5-10年。
那麼，壽命長的女性，平時身體有沒有一些“共同特徵”呢？
壽命長的女性，有“1大2小”的特性，佔一個，也要恭喜，有長壽資本
1大：心胸大
情緒，對於身體健康與長壽，有着密切的關係。
心胸小的女人，比較容易生氣，這一點對於長壽不利。
氣大傷身，每生一次氣，對五臟六腑，皆有損害，壽命就會減少一點。
而心胸大的女人，平時很少生氣，凡事都看的比較開，更有助於長壽。
所以，做一個心胸大度的女人吧！
2小：
1、腰腹小
醫學調查數據顯示：腰大1公分，壽命縮短1歲。
腰腹的粗細大小，不僅關乎到女性的身材，更關係到健康。
女人腹部肥胖，易引起冠心病、高血壓，增加心臟負擔，易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死。
此外，女性體內濕氣重，也容易導致小腹肥胖，而中醫講“濕氣為萬病之源”。
因此，腹部肥胖，會影響身體健康，縮短壽命，生活中，一定要謹記。
心臟，是生命的主宰，是延續生命最重要的器官。
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。
脖子粗，還要警惕甲狀腺腫大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暫停等。
如果，女性頸圍超過35釐米，就説明脖子較粗。
女性，想健康，更長壽，多吃二紫，常飲三水，堅持四不
多吃二紫
紫色食物，富含大量花青素，有助於抗氧化。
1、紫薯
紫薯，含有豐富的花色素，有很好的抗氧性。
紫薯無論生食，還是煮熟後食用，都不影響其所含花色素的功效。
2、紫洋葱
洋葱本身含有的微量元素硒，是很強的抗氧化劑，能夠增強細胞的活力，延緩衰老。
而紫色洋葱的表皮，中還含有花青素，具有很好的抗衰老功能。
常飲三水
女性，對抗衰老，多補充水分，尤為重要。
1、山刺玫花水
女人如花，多用一些鮮花泡水，對健康有益。
山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，性質温和，對女性健康有益。
經常用山刺玫花泡水，可疏肝理氣，解鬱，改善心情，滋養心肝血脈。
作為花茶，山刺玫花，香氣濃郁，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。
2、華花苗洛神花茶水
用華花苗，搭配洛神花，一起泡水，泡水喝，可排毒，抗氧化，美容養顏。
華花苗，有“天然排毒草”之稱，有助於全身排毒，亦可改善痘痘、濕疹等，有益肌膚健康。
洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，對於女性健康，十分有益。
兩者搭配在一起，可抗氧化、促排毒，美容養顏，保護女性健康。
3、百合蓮子紅棗湯
女人多喝點湯水，也有益健康。
可以用蓮子、紅棗、百合、紅豆，銀耳，加冰糖，一起煮湯喝。
紅棗，可令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。
蓮子，可促進新陳代謝，養心安神。銀耳，可以很好的滋潤皮膚。
幾種食物，搭配在一起，煮湯飲，滋潤皮膚，美容養顏。
堅持四不
1、不熬夜
最新研究表明，每晚睡眠時間不足5個小時，或者超過9個小時的人，平均壽命更短。
中醫講，男靠吃，女靠睡，睡眠對於女性來説，尤為重要。
一旦，長期熬夜，睡眠不足，不但會加速女性衰老，還易增加乳腺癌、糖尿病等患病幾率。
因此，女性一定要注意，保證充足的睡眠時間。
2、不久坐
很多女性，比較懶惰，能坐着，絕對不站着。
然而，研究發現：久坐1小時的危害 ≈ 抽2根煙 ≈ 減壽22分鐘。
每天坐着超過6小時的人，總體早亡風險，比不到3小時的人增加19%。
坐着時，下肢肌肉活動會基本關閉，新陳代謝速度下降50%，分解脂肪的酶產生減少90%，不可避免要變胖，是多種慢性疾病的主要誘因之一。
因此，女性不要過於懶惰，要注意適當的運動。
3、不貪嘴
生活中，女性往往比較“愛吃”，似乎天生對美食沒有抵抗力。
但是，想要健康長壽，一定要注意控制飲食。
飲食結構，要像一個金字塔，以充足的早餐為基礎。
接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖，還要多吃堅果和乾果，少吃薯條和油炸零食。
此外，還要多喝水，養成勤飲水的好習慣，也可以適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
4、不過度減肥
減肥，更是女性一生在討論的話題。
然而，過度減肥不可取，更不可節食減肥。
節食、過度減肥，會導致人體營養攝入不足，氣血不足，損傷陽氣，導致皮膚的鬆弛，面無光澤，精神頹廢等表現。
此外，過度減肥，還會降低身體免疫力，給疾病可乘之機，所以，女性一定要注意，不要過度減肥。
動作一：經常揉腹
腹部，有氣海穴，可培補元氣，補益回陽，延年益壽。
前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。
經常按揉腹部氣海穴，刺激穴位，每次3—5分鐘，即可。
動作二：搓手
早晨時刻，要調養心肺，多搓搓手，有益處。
在搓手的時候，可以按摩穴位，刺激心臟經絡，有益心臟健康，還可讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。
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