各位讀者好，我是健康科普程醫師。身體就像一個時刻運作的獨立機器，身體中的每個器官如同機器中的零件，不同器官的職責不同，分工不同，無論哪個器官出現狀況，則我們的身體健康就會出現問題。所以，健康無小事，生活中大家一定要注意身體健康，注重自身養生和保健，願我的分享能給你的身體健康帶來幫助，好了，一起來看今天的資訊吧。
每天晚上多吃3種食物，美容養顏、滋潤肌膚，好處多多！
梨子
梨子被譽為百果之宗，不僅鮮甜可口、香脆多汁，而且營養豐富。含有均衡的維生素，有助於補充人體微量元素，同時也有助於美容。富含的維生素C能夠美白肌膚，還富含纖維素，能促進排便，讓面色紅潤。其所含的鉀元索還能補充體力。消除身體疲勞，可以説梨子是一種補水又美容的水果。
補血菜
補血菜，在生活中也是屬於常見都是蔬菜了，它香氣濃郁，口感鮮嫩，外表都為紅色，平時它除了供人類食用以外，還可以製成盆栽供人類觀賞，受到很多人的喜愛。經常吃補血菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
苦瓜
苦瓜雖苦，但對於女性而言，確實很好的食物，它有清燥熱，去火氣的效果，可以消痘痘哦，讓肌膚的狀態更好，而且它裏面還有苦瓜素，是苦瓜苦味的來源，但是它卻有阻礙身體吸收膽固醇的效果，經常吃能夠瘦身哦。