天氣變化，很多人一不小心就感冒生病了！其實除了風氣影響，這個跟自身免疫力低也有很大聯繫。人體的免疫力不高很容易受到病毒的入侵，很容易生病。那麼，日常生活中想要提高免疫力，我們可以多吃一些能夠提高身體免疫力的食物，下面一起來看看提高免疫力的食物有哪些吧，平時多吃可讓你免疫力有所提高，皮膚越來越好，越活越年輕！
1、大蒜
據國外的一些專家研究表明，大蒜是最具能夠幫助人體提高免疫力的一種食物了。因為大蒜具有消毒、保護心血管、抗癌等多功能的效果。所以大蒜一直都是被大家認為是增強免疫力食品中最強的食物之一。
大蒜裏面含有大蒜素，而大蒜素是擁有能夠抗感染和細菌的功效。有研究表明，經常吃大蒜的人可以降低感冒的發生，也可以胃癌的發生幾率降低。所以説每天吃點大蒜對於我們人體的好處是多多的。
2、酸奶
酸奶裏面含有大量的益生菌，而益生菌是能夠調動人體的免疫系統，保護腸道的健康。提高人體的免疫力。酸奶富含有利於減肥的鈣和蛋白質，而且能加快胃腸蠕動，促進消化吸收，潤腸通便，是不可多得的減肥食物。
在生活中經常聽到很多女性説喝酸奶可以養顏，有很多的好處，因此有很多人可能認為酸奶是屬於女性養顏的好食品。
3、番茄
由於番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預防血管老化。番茄中的類黃酮，既有降低毛細血管的通透性和防止其破裂的作用，還有預防血管硬化的特殊功效，可以預防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病。
而且番茄被譽為營養最為豐富的蔬菜，它的營養非常豐富，富含多種維生素、胡蘿蔔素，鈣、鎂、鋅等多種元素。這其中有很多物質對皮膚有好處，具有美白、防曬、防輻射、抗衰老的功效。愛美的女性朋友可以多吃些番茄。
4、桑葚
桑葚能提高免疫力。桑葚它含有豐富的活性蛋白、維生素A原、B1、B2、C、氨基酸、蘋果酸、琥珀酸、胡蘿蔔素、礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養成分，常吃桑葚能提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。
5、獼猴桃
獼猴桃號稱水果之王。獼猴桃是很多人都喜歡吃的一種水果。常吃獼猴桃不僅能夠幫助我們增強體質，保護心臟等效果，還能幫助我們減輕疲勞，恢復體力等效果。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
6、沙棘
維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。
沙棘它的維C含量超過了我們平時吃的任何一種水果。維C是人體必需的維生素之一，它可以幫助提高我們的免疫力，促進鈣和鐵的吸收，抗氧化等等作用。而且很多愛美的姑娘喜歡吃維C來幫助美白。
7、蜂蜜
蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一，蜂蜜無論是選擇內服或外用都能有效改善營養狀況，促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉着，防止皮膚乾燥，使肌膚柔軟、潔白、細膩，並可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養顏美容作用。
此外，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高人體免疫力。
8、雞湯
免疫力低下的一個症狀就是感冒了。而治療感冒只好的方法就是喝雞湯。所以平時多喝雞湯是能夠幫助我們提高免疫力，減少感冒的侵害。桂圓紅棗一起和雞肉燉煮不但味道鮮美還可以起到補血美容的神奇功效，桂圓能補脾益胃，補心長智，養血安神。
朋友們，以上這些食物你有經常吃嗎？提高身體免疫力的同時，還具備美容養顏之效，不妨試試哦！