春捂秋凍，到底該如何“捂”？如何“凍”？

俗話説，“春捂秋凍，不生雜病”，意思就是春天不要急於脱掉厚衣服，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對於身體健康有好處，那麼到底有沒有道理呢？讓我們來聽聽北京中醫藥大學東方醫院經開區院區曹雲松醫生的分析。

首先説明，“春捂秋凍”是有依據、有道理，並且可以遵循的養生之道。那麼，為什麼要“春捂”呢？因為春天的氣温不穩定，忽冷忽熱，需要及時的增減衣物，一旦不及時調整體温，就容易生病。從中醫角度來講，冬天屬於“水冰地坼”，陽氣潛伏，陰氣旺盛的季節。春季的時候天地之間和人體的陽氣逐漸上升，出現此消彼長的狀態。但是，千萬不要認為這個時候已經完全可以脱掉厚重的衣服，輕裝上陣了，因為雖然天氣漸漸轉暖，但是寒氣仍然較重，人體的陽氣也沒有馬上恢復過來，屬於“陽氣初生未盛，陰氣減退未退”的狀態，故抗寒能力仍然不足，所以這個時候突然脱去保暖的衣服，加上春季氣温驟降，就很容易受寒着涼，進而出現感冒、咳嗽、腹痛腹瀉等疾病。所以，春季的時候不要着急脱下保暖的衣服，等到氣温穩定，春暖花開以後再逐漸減少衣物，這樣天地之間的温度比較適宜，人體的陽氣也逐漸上升充盈起來，所以“春捂”有助於驅寒保暖、養生防病。

而“秋凍”又是怎麼回事呢？秋季是夏季和冬季的過渡階段，天氣由熱到冷，氣温並沒有完全降低下來，而是時常出現氣温上升的情況，比如我們熟知的“秋老虎”，我們在秋季的時候會覺得上火，比如鼻幹、口乾、大便乾等。而這個時候人體的陽氣逐漸開始收斂，向下向內潛伏，為冬季陽氣的隱藏創造條件，所以這個時候屬於“陽氣減而未弱，陰氣生而未盛”，所以如果覺得有一點冷就穿上厚衣服，過於保暖，那麼就會讓人體的陽氣過於旺盛，不能順利的收斂下降，並且陰氣也不能很好的化生和滋養。所以在這個陽氣收斂、陰氣滋生的時候，適當的讓身體處於涼爽的狀態，接受一些寒氣的刺激，一方面可以順應自然之氣和人體陰陽氣機的轉變，另一方面可以增強機體耐寒能力和肌表的抵抗力。所以，“秋凍”也是符合養生之道的。但是，如何“凍”呢？

如果剛入秋季，氣温仍未下降，過早穿上厚衣服，其實是與自然規律和人體機能相反的，而且不能增強身體的抗寒能力。秋凍要逐漸增加衣物，根據氣温適當的加衣服，天氣剛寒冷的時候，添加衣物應以能承受範圍的寒冷為度，不要覺得暖和而過早的穿厚衣服。還要注意鍛鍊，適當的鍛鍊有助於提高身體耐寒能力，增強免疫，但是氣温下降明顯後還是要增添衣物，防止疾病的發生。

需要注意的是，“秋凍”並不適合所有人，一是所處的地域環境氣候差異較大，一是不同個人的身體素質不同。一般老人和小孩抵抗力較差，不宜秋凍；有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的人羣不宜秋凍；體質偏弱者，胃腸道疾病以及骨關節疾病的人羣也不宜秋凍。一般情況下，當環境温度在18℃到25℃時，人體感覺比較舒適，在“春捂秋凍”的時候，人們需要在衣、食、住、行方面都要備加註意，正確掌握的養生之道。飲食葷素搭配，適當進行體育鍛煉，保持良好的心態，所以健康人羣也一定要注意“凍”得適度。順應天地之氣，四季更替之序，洞悉人體陰陽變化，合於養生之道。

編輯：顧軍
責任編輯：許琦敏

來源：人民網-人民健康網 圖丨本報資料圖片 攝影：袁婧

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