聰明人都在吃3種食物，營養豐富、改善體質，好處多多！

銀青菜

銀青菜擁有豐富的營養物質，有鈣、有鐵、有胡蘿蔔素、有維生素C，這些都是能夠對青少年的生長髮育和大人的身體健康都是有幫助的，重點是這銀青菜其中的鈣質是很容易能夠被人體所吸收，這裏面的鐵含量還可以合成血紅蛋白，這銀青菜很神奇，被稱為“補血菜”，這銀青菜可以起到造血以及攜帶氧氣的作用。同時銀青菜可以增強人體免疫力喲。

炒土豆絲

炒土豆絲這個菜名聽起來又簡單又普通，往往是這不起眼的菜營養成分特別多，對人的身體健康特別有幫助。土豆的成分有鉀、鎂、鈣、維生素B和碳水化合物，蛋白質含量也很高，比一般動物的內臟蛋白質還要高一點，它對人體吸力有極大的幫助，能夠抗衰老，抗結石，可能有些人還不知，土豆還能夠吸脂肪呢。這炒土豆絲既實惠又好吃

西紅柿炒雞蛋

西紅柿是一種最常見的蔬菜，它可以生吃也可以炒着吃或者煮湯，看起來十分簡單的萊，裏面的營養物質可不少，含有維生素B和維生素C，胡蘿蔔素，蛋白質，對促進我們人體吸收營養有很大的幫助。它能讓女性的皮膚變得更加光滑細嫩有彈性，還能使中老年人狀態越來越年輕。西紅柿炒雞蛋，蛋黃和蛋清的營養成分都極高，對小孩身體發育有很大的幫助，豐富的蛋白質對每個人身體健康都很重要。