中年人可以吃3種食物，補充營養、延緩衰老，早吃早受益！

菠菜

菠菜能保障營養、增進健康：菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質;其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。清潔皮膚、抗衰老：菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用，既抗衰老又能增強青春活力。

紅李子

紅李子，能除濕、除濕、解毒，具有消腫減肥、除濕的作用。能消毒解毒，活血化瘀，調節經期，美化面容，以光斑温宮，祛除體內水分，養血養氣，改善經期貧血，維持子宮。

葡萄乾

葡萄中藴含果酸成分，這是一種酸性物質，進入腸道中能對積存的食物進行分解，促進消化的速度。所以在炎熱夏日，不如吃點葡萄助消化吧！　葡萄中含有豐富的礦物質成分，進入血液中能有效抑制血小板的凝結，使得血液流通更順暢，並可以降低血液中的膽固醇，對於防止心腦血管疾病產生髮揮重要作用。