長壽飲食標準：50歲後，牢記“三五七”，科學養生，身體變更好

民以食為天，飲食是我們在日常生活當中非常重要的一個色彩，也是人們生命健康的一個基礎，吃得好吃的科學的一些人可能會有助於獲得長壽，那麼今天小編就跟隨着大家來一起聊一下健康與飲食長壽的一些相關的問題，我們來一起看一看吧，不規律的飲食，不健康的飲食，習慣着一些毛病，都可能會給我們的身體帶來非常不小的一些危害，尤其是更年期的一些女性朋友們，所以改良飲食，科學的吃飯也成了我們獲取長壽的一個關鍵，養生專家和營養學家們提出了現代長壽的一個新標準。長壽飲食標準：50歲之後，牢記“三五七”，科學養生，身體變更好！

1、“三高”飲食

在飲食的日常生活當中最重要的一件事情，而且長壽飲食的標準之一，就是需要去遵循三高的一個原則，高蛋白的食物是健康所需要的一種物質，每日蛋白補充量不能夠少於50克高纖維的食物，大多都是存在於新鮮的蔬菜水果當中，每天都需要去保證一定量的高纖維素的食物攝入，還能夠維持腸胃的功能，促進腸胃消化的蠕動，排便順暢而新鮮度的食物是既保證了食材的營養度，又能夠保證食物的新鮮度。

2、“五低”飲食

低蔗糖低鹽，低脂肪，低膽固醇，低刺激性的食物，已經被營養學家公認比較健康的飲食方式。也被簡稱為“五低”。更年期女性朋友們的年齡大都是在五十歲左右的，在這個時候的味蕾也已經不像是年輕時候那樣敏感了，所以在飲食當中不可避免，就可能會出現一些重口味的情況，但是這一些飲食的習慣可能就會給腸胃帶來一定的不適，所以一定要去牢記“五低”對於我們身體健康和各項器官都有着非常大的益處。

3、“七分飽”

每一頓飯只吃七分飽，也是現代科學飲食的一個新標準，有着相關的研究表明，七分飽的飲食習慣對於延長人們的壽命也是有着一個重要意義的，而且長時間過保的去飲食的話，對於人身體腸胃等器官都可能會出現一定不利的影響。

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