青提
青提含有豐富的水溶性膳食纖維，可以增加胃部飽腹感，減少餘熱量的攝入，還可以吸附膽固醇和膽汁之類有機分子，抑制人體對脂肪的吸收。因此，經常吃青提有利於改善人體營養吸收結構，降低體內脂肪，清理腸道垃圾，有助減肥瘦身。
葡萄乾
葡萄乾富含不飽和脂肪酸，而且這種不飽和脂肪酸的膽固醇含量很少，吃葡萄乾有利於維持我們體內正常的膽固醇含量，不會攝入過多膽固醇，幫助我們預防高膽固醇疾病。
賴葡萄
癩葡萄含有大量的植物纖維，可以幫助人體腸道進行蠕動，促進腸胃的消化功能，也是便秘患者的一大優質食物來源。而且癩葡萄中還含有大量的抗氧化物質，吃癩葡萄可以幫助人體提高免疫力、增強體質。
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