午睡好處多多，你有午睡的習慣嗎？堅持午睡，擁抱健康

午睡能提高注意力、工作效率，還能增強記憶力、能使人精力充沛又能緩解疲勞。還可以彌補一下前一天晚上的睡眠不足，下午更有精神。那麼，午睡有什麼好處呢？不科學的午睡對身體有什麼危害？今天我們一起來聊聊吧！

午睡的4大好處：

1、增強免疫力：中午小睡一會兒不僅可以緩解疲勞，還能增強免疫力，在午睡的時候能刺激體內的淋巴細胞，提高免疫細胞活性。

2、有利於排毒；氣温較高時，人體表面水分流失很快，新陳代謝速度也相應加快。能促進排除肝臟內毒素，防止其在體內堆積。這也是午睡後有精神的原因。

3、提高記憶力;研究表明，當我們進入到午睡狀態時，大腦會將短期記憶變成長期記憶。所以睡覺可以消除疲勞，增強記憶力。睡眠不足往往導致記憶力下降，從而影響智力的發展。相反，白天中午合理小睡可以增強記憶力。

4 有利於眼睛健康;我們經常面對電子屏幕，尤其是的上班族。長時間使用眼睛會導致眼睛乾燥。午睡可以緩解眼睛的疲勞。午睡時，我們的眼球睫狀肌可以休息，淚腺會分泌大量的淚液，從而起到眼球的作用。這樣，我們可以保護我們的視力，緩解乾眼症和其他不適。

不科學的午睡方式；

1.不要趴着睡;直接睡在桌子上。長期服用會增加腰椎的壓力，影響血液迴流，甚至引起頸椎和胸椎的輕微變形。它還會壓迫胃腸道，降低消化能力。會加重肺部負擔，因供氧不足導致胸悶缺氧。它還會壓迫眼球，損傷角膜和視網膜，引起脊椎肌肉和神經疾病。

2.飯後不要馬上睡覺;飯後馬上睡覺是很不健康的。剛吃完飯，胃部消化食物，新陳代謝加快，血液集中在胃腸部，這時候睡覺，會阻礙吸收，容易出現消化不良，誘發胃炎、反流性食管炎等。也會造成大腦供血不足，醒來頭暈、四肢疲勞等，建議午飯後休息20分鐘至半小時後再睡覺。消化胃一般需要1小時。午飯後，給胃一些時間消化食物。步行10分鐘可加速胃腸蠕動，緩解消化不良。

3.不要午睡太久；我們不應該午睡太久。當我們小睡30分鐘以上時，就會進入深度睡眠期。從深度睡眠期醒來會降低清醒程度，從而可能導致全身無力、輕微頭痛、頭暈等表現，導致睡眠越來越疲勞。午睡時間不超過30分鐘可以降低心血管病發生的幾率。