冬天，天越冷也越乾燥，皮膚髮幹、脱皮都是很常見的情況。這時候如果能吃些生津止渴、潤燥的食物是再合適不過的了。
當然，也有人説：每天八杯水就可補身體所缺水分。但是這個每天八杯水是不是也太單調了？其實，除了喝水，還可以多吃一些含水量高的時令蔬果，攝入水分的同時還能補充營養，豈不是一舉兩得。
梨
梨，鮮嫩多汁，含有多種維生素和纖維素，有“百果之宗”的美譽。梨的熱量低，含水量高（含水量大約在80%以上），纖維素多，不僅能起到補水的作用，還容易讓人飽腹，可以説是一種可以瘦身的水果了。冬天空氣乾燥，可以每天堅持食用一定量的梨，可以潤燥。
獼猴桃
獼猴桃，含有豐富的維生素c、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素，被譽為“水果之王”“維c之王”，維c的含量高過13個檸檬，80個蘋果，每天吃一個，既能給身體補充能量，又能緩解肌膚乾燥、缺水的皮膚狀態。
蘿蔔
俗話説：“冬吃蘿蔔夏吃薑”。蘿蔔不僅含有豐富的碳水化合物和多種維生素，而且它的含水量也很高（高達90%以上），是冬季難得的補水營養佳品。生吃蘿蔔可以促進消化，熟吃蘿蔔能補氣順氣，尤其和羊肉一起燉着吃，效果更佳。
白菜
都説“百菜不如白菜”，這話自是不假。白菜的含水量高達90%以上，而且富含豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質， 是典型的補水、低熱量食物，冬季天氣乾燥，不如多吃白菜，在吃菜的同時還能給人體補充水分，何樂不為呢。總之，冬季補水，各有各法。不喜歡喝水，就多吃一些含水量高的蔬果吧，也是一種不錯的選擇哦~