人體免疫系統是非常複雜的，免疫力的形成和強化並非朝夕之功。免疫力的提升是一個自然的、連續的、持久的過程。只有持之以恆的做到以下幾點才對免疫的提升有所裨益。 1、參加運動。規律運動會促進免疫細胞數量增加。建議每天運動30~45分鐘，每週5天，長期堅持。 2、保證睡眠質量。睡眠與人體免疫力密切相關，良好的睡眠可以使體內兩種淋巴細胞數量明顯上升，還可促使人體產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，這種因子可以促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌及病毒殺死。 3、保持樂觀的情緒。壓力對人體免疫系統有抑制作用，因此保持樂觀的情緒至關重要。 4、限制飲酒。建議每天低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，葡萄酒不要超過1杯，啤酒不要超過1瓶。 5、均衡膳食，適當補充維生素。各類免疫細胞的數量及活力都與維生素和礦物質密切相關。香菇、大蒜、豆類食物等具有增強機體免疫功能的作用，可適當食用。 此外，富含維生素E、維生素A和維生素C的食物如紅薯、胡蘿蔔、南瓜、土豆、菠菜、香蕉、蘋果等，也就有增強機體免疫功能的作用。避免過多食用高脂食物、糖、咖啡等。（來源：北京清華長庚醫院）
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