導語：如今家家户户奔小康，已經不再是食不果腹、衣不蔽體的貧窮年代，人們的基本生活已經發生了翻天覆地的變化。但是隨着生活質量的飛速提高，讓一部分人迷戀於美食無法自拔，每天暴飲暴食、大魚大肉，再加上久坐不動，運動量少，體重嚴重超標，過度肥胖誘發了一系列疾病，比如高血糖、高血壓、高血脂。
作為“吃出來的疾病”——高血脂，一直以來被認定是危害身體健康的隱形殺手，雖然現代醫學水平有了很大程度的提升，但是對於高血脂仍然沒有根治方法，只有做到早預防早發現早治療，才能夠預防高血脂誘發的各種併發症。
老人們常説多走路能夠降脂，遠離高血脂病，那麼這種説法是否有科學依據呢？今天讓我們來揭開這個謎底。
01
走路是我們日常生活中最常見的一種運動方式，不管是為了減肥瘦身還是為了保健身體，走路都是一種很好的方式，走路是世界上公認的有氧運動，在這個過程中會燃燒身體多餘的脂肪，消耗熱量，從而有減肥瘦身的功效。
根據相關研究顯示，每天堅持30分鐘到一個小時左右的走路運動能夠促進新陳代謝，加快血液循環，幫助排除體內垃圾和毒素，避免體內脂肪過多而堵塞血管，在一定程度上可以降脂，遠離高血脂的出現。
但是走路歸根究柢是一項運動，那麼就要避免過度，特別是中老年人，年紀大了以後身體機能減退，體內鈣質大量流失，骨密度下降，骨骼變得脆弱，各關節不再像年輕的時候那樣強壯了，在身體承受的範圍之內進行適度運動能夠降血脂，但是如果超出了身體承受的範圍反而會影響身體健康。
02
紫菜
紫菜是一種常見的海產品，營養價值高，紫菜中含有的牛硫磺成分能夠降低體內有害的低密度膽固醇，從而預防高血脂的出現。鎂元素含量也比其他的食物要高一些，可以幫助清除體內的血清膽固醇含量。
紫菜中不含膽固醇，而且脂肪含量比較低，特別適合中老年人在平時吃，可以熬湯喝，紫菜中含有的甘露醇有利尿消腫的作用，能夠減輕肝臟代謝負擔，有養肝護肝的功效。
蘋果
蘋果中含有的果膠有降膽固醇的功效，每天堅持吃一個蘋果可降低冠心病的死亡概率，這主要是由於蘋果中含有的硫磺銅具有抑制低密度脂蛋白氧化而發生動脈粥樣硬化的作用，此外蘋果中的果膠可以降低膽固醇水平，有利於預防動脈粥樣硬化。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的生物鉀元素進入血液之後能夠分解堆積在血管內壁的油脂，同時能夠溶解粘連在血管壁上的膽固醇，將廢物和有害物質儘快地排出體外，從而達到降血脂，稀釋血液的作用，是血管的“清潔劑”，提高血管彈性，保證血液循環正常。
綠豆
綠豆是夏季清熱解暑的一種食品，綠豆的營養價值提高，能夠保護心臟血管，防治冠心病的功效。綠豆中的營養物質能夠降低甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，高血脂患者每天喝一碗綠豆湯能夠降低膽固醇水平。
03
遠離煙酒
長時間吸煙酗酒對身體是百害而無一利的，沉浸在香煙中無法自拔容易提高血液粘稠度，影響血液循環，人體內的膽固醇水平升高，從而誘發高血脂，要想遠離高血脂，首先要遠離香煙，早日戒煙。
喝酒過多同樣會導致血脂水平升高。啤酒的熱量很高，大量喝啤酒誘發肥胖，而過度肥胖是各種慢性疾病的殺手，酒精進入人體之後促進體內有害物質的形成而誘發各種疾病，從而誘發高血脂。
要想保持身體健康，在日常生活中一定要拒絕喝酒。
堅持運動鍛鍊
生命在於運動，每天運動健身對每一個人的身體健康是十分重要的一件事情，經常進行運動鍛鍊能夠提高身體素質，降低高血脂對身體帶來的傷害，養成每天運動鍛鍊的好習慣可以提高身體素質。
降血脂是一個漫長而艱辛的過程，建議大家在進行運動治療之前首先去諮詢醫生，而且要做好長期備戰準備，以上這幾件事情都可以幫助降血脂。
如果檢查出血脂偏高，那麼一定要在生活中及時治療，擺脱高血脂給身體帶來的傷害，千萬不要把血脂偏高不當回事。