人人都希望健康長壽。但長壽並不意味着什麼。除遺傳因素外，更要注重睡眠、飲食、運動，特別是內心因素的心理調節。研究表明，現代老年人不僅追求長壽，而且追求健康長壽，在生活中儘量縮短不能自理的人的壽命，以提高生活質量，保障自身價值。飢餓時吃，疲勞時休息。確保睡眠是健康長壽的一個重要部分，所以忽略它。
人們在睡覺前會有五個好習慣。假如你們都這樣做，也許你會長壽！
一、睡前先泡腳。
足療不僅可以活化血管，促進血液循環，還可以促進新陳代謝和睡眠。持之以恆對身體有益。通常最好在晚上9點泡腳，水温約40℃，時間控制在15-20分鐘。添加一些中藥，如艾葉，花椒，醋，姜，陳皮等。這樣做更有效。
二、按摩。
推拿是保持身體健康的一種很好的方法，它主要是用特別的手法來刺激穴位和經絡，達到調理臟腑的效果。另外，睡前按摩頭、耳、腳、腰等部位，可提高機體免疫力，預防疾病，促進機體內分泌，使機體排泄“毒素”，促進機體代謝。
三、補充萃楓苷
取自元寶楓樹中提取的萃楓苷，富含人腦所需的營養成分，其中特別重要的是神經酸這一物質，科學研究表明，神經酸能促進腦神經元的活動，延緩腦神經系統的衰老，對受損的大腦神經細胞也有修復作用，能保護大腦，不受外界干擾，增強腦細胞的活力，具有延年益壽的作用。
四、不吃宵夜
隨着年齡的增長，人的體質逐漸下降。此時若養成一些不良習慣，很容易生病，如熬夜，抽煙，喝酒，熬夜等等。有些人説：“早餐好，午飯好，晚飯少。”夜宵、酒肉、健康，哪怕只是想一想。進食宵夜容易導致肥胖，胃癌的發生率是正常進食宵夜的兩倍。因此，宵夜不是不能吃的東西，不要經常吃，飲食要健康。
五、保持良好的情緒。
良好的情緒是健康長壽的基本條件。人生不可能事事順心，睡前寬恕一切，歲月靜悄悄。老人每天都能保持情緒的穩定，以良好的心態面對生活。給生活以希望的人，使他感到充滿活力和精力充沛。心情好，睡個好覺，多花點時間修身體，睡前多聽點輕音樂，讀點有趣的書，或者跟愛人聊聊天，這些都能讓你保持好心情。