日常生活中，鈣物質對我們的身體而言是十分重要的，一旦家裏的孩子們出現了缺鈣的情況，那麼就會很容易導致佝僂病的出現，從而影響孩子們的生長和發育；而成年人如果出現缺鈣的情況，則可能會引起骨質疏鬆的情況。然而在生活中有些食物當中富含這天然的鈣元素，那麼，哪些食物能真正補鈣？5種食物比鈣片還強，別錯過了！
■哪些食物能真正補鈣？這5種食物，比你吃鈣片還有用！
●芝麻醬：
日常生活中，在芝麻醬當中含有着較高的礦物質和維生素、還有氨基酸和蛋白質等等，具有着很高的保健營養價值。平時經常食用芝麻醬，能夠有效保護我們的牙齒和骨骼健康。另外芝麻醬當中還含有較高的卵磷脂，能夠有效預防頭髮早白和脱落；另外它所含有的油脂還能夠起到潤腸通便的作用。每天食用適量的芝麻醬，還能夠增加皮膚彈性和任性，讓皮膚保持健康狀態。
●黑豆：
日常生活中，如果你能夠攝入大約二百克的黑豆，就能夠滿足身體一天對於鈣物質的需求；另外黑豆當中還含有較高的蛋白質，是我們常見肉類和蛋類的2倍以上還多；另外黑豆當中還含有較高的不飽和脂肪酸，能夠幫助我們在一定程度上降低血液當中的膽固醇，起到滋潤皮膚、延緩衰老和軟化血管的作用，對於高血壓朋友和心臟病朋友十分有益。
●海蔘：
日常生活中，在海蔘當中不僅僅含有較高的鈣物質，同時還很有尼克酸、維生素B1、碳水化合物和蛋白質等等，它算是一種低脂肪低膽固醇高蛋白質的食物，並且海蔘的肉質十分細膩，很容易被身體所消化和吸收，對於體質虛弱和老人孩子們來説十分有益。
●奶酪：
日常生活中，奶酪也是常見的奶製品，它裏面所含有的鈣元素很高且很容易被身體所吸收，能夠大大掙錢身體對於細菌和病毒的抵抗能力，提高身體的基礎代謝率，提高細胞活性，保護我們的眼睛健康，同時還能夠起到抗衰老和美容養顏的作用，還能夠幫助我們穩定腸道內菌羣平衡，從而預防腹瀉和便秘問題的出現。
●蝦皮：
日常生活中，在蝦皮當中也含有着較高的鈣元素，對於生病之後需要進行調理和體質虛弱的朋友來説十分有益。另外在蝦米當中含有較高的鎂元素，能夠幫助我們調節心臟活動，保護心血管，降低血液中的膽固醇含量，有效預防動脈粥樣硬化的出現。另外還能夠幫助我們擴張體內的冠狀動脈，有效預防高血壓和心肌梗死的問題。另外老年人經常食用蝦皮，還能夠在一定程度上緩解由於缺鈣而引起的骨質疏鬆問題。
結語：日常生活中，除了文中所説的這些食物之外，牛奶也是鈣元素的主要來源，它裏面的磷鈣比例適當，並且還能夠促進腸胃對於鈣物質的吸收。另外紫菜也是一個不錯的選擇，它裏面含有較高的膽鹼和鈣物質，還能夠幫助我們提高記憶力，同時還能夠幫助我們促進牙齒和骨骼的生長；甚至還能夠幫助我們輔助治療貧血，且紫菜當中所含有的多糖成分，還能夠幫助我們提高身體的免疫力和抵抗力。