大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
人到中年，常吃3種食物，調經補血，排毒養顏，呵護子宮
1.腰果
腰果含有豐富的油脂，可以潤腸通便，健腦益智，延緩衰老。腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，能很好的增強抵抗力，適合易疲倦的人食用，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食用有一定美容作用。
2.蔓菁
蔓菁這種蔬菜中含有多種對人體有益的營養成分，特別是碳水化合物和膳食纖維，它們的含量特別高，另外礦物質和維生素以及多種氨基酸也是蔓菁中最重要的存在，人們食用它以後,能利五臟,尤其是女性常食用，還能調經補血，排毒養顏，呵護子宮。
3.芹菜
芹菜葉裏面含有非常多的微量元素，能夠作用於大腦以及神經，起到鎮定安神效果，失眠的朋友可以多吃喲！裏面所含有的鉀元素可以達到利尿消腫作用，而且還可以預防高血壓疾病出現。含有的鐵含量非常的高，可以避免我們的皮膚出現乾燥、蒼白等問題的出現，可以幫助腸胃清理垃圾，促進排便，而且還在一定程度上預防了結腸癌。
