隨着社會的變化，時間的發展，人口老齡化越來越嚴重，而且老年人的記憶力越來越衰退，那麼有什麼辦法可以彌補老年人記憶力的衰退呢?其實記憶力減退是因為健康欠佳，而且患有其他病症所導致的。那麼我們生活當中應該怎樣使老年人的記憶力提高呢?
那麼,為什麼老年人記憶力會有減退的現象呢?
首先,人到年高之後,對記憶減退十分敏感,並且存有恐懼心理,以致加劇了記憶力的改變。、例如,一位中年婦女常夜夢自己記憶力完全喪失,連東南西北的方向都搞不清,到70歲時,她競陷人了嚴重記億障礙的狀態,子女的名字都記不起,識別不了方向,唯獨記得中年做過的夢,説自己記憶力變壞是實現了夢的預言。這位老婦人活到84歲,臨終前竟能寫出一封非常完整的信,記述了家庭生活的瑣事,一切都十分準確。這説明她的記憶並非那麼壞。而是常年存在着恐懼心理使她陷入了嚴重的記憶障礙之中。
其次是老年人自感記憶減退的主觀估計和客觀結果不一致,以致誇大了記憶力減退的嚴重程度。其實,其減退是輕微的,常常對一些無關重要的事情容易遺忘,而對於一些重大事件,卻無記億減退的表現。
如何彌補老年期出現的記憶減退現象呢?
首先,要對記憶減退現象有個正確的認識,從心理上消除衰老到來的沉重負擔。在回憶事件時,一時記不起,不要焦急。要相信這種現象會延時解除,隨時會在頭腦中回憶起來。必要時備一個小本子,對一些重要事情一旦在頭腦中出現,就立即記錄下來。
此外,不要孤立地銘記,還應儘可能把前因後果和某些可供回憶線索的情節一道記人腦內。這樣集中注意力,排除腦內的無關聯想,是減輕記憶衰退現象的重要途徑。對於更年期出現的記憶減退現象,如果伴有不良的心理反應,可連續2—3個月口服適量的谷維素。但這些措施只是一種輔助辦法,重要的是要在心理上進行自我調整和自我訓練。
防止記憶力減退,需從三個方面着手。
第一要善於學習,有規律、不問斷地用腦,不能放棄。還要保證足夠的睡眠,讓大腦得到充分的休息。用腦時,應安排短暫休息和户外活動。
第二要儘量避免過度緊張、焦慮和激動。防止不良情緒對肋細胞造成強烈刺激。同時要加強思想修養,提高心理素質,妥善處理各種關係,以和睦、寬鬆、愉快的心情對待周邊的人和事,才有利於預防智力和記憶力的衰退。
第三要增加腦的營養。多吃一些富含維生素B族、維生素C的食物以及富含礦物質、膽鹼的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚和蛋黃、捲心菜等。同時還要補充氨基酸飲料。賴氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維的敏捷度。精氨酸被稱為大腦食糧它能增強記憶能力,提高記憶商數。同時還能提高人體免疫力,增加抵抗力。
以上的方法我們知道了，怎樣防止老年人的記憶力減退，一定要活到老學到老，千萬不要認為自己已經老了，就不學習了，要使自己的大腦興奮起來，只有興奮起來了你的記憶力才會不這麼快的衰退。希望我們可以在老年人的晚年，讓他們享受最快樂的時光。