每天晚上堅持吃3種食物，滋陰補腎，補血益氣，早吃早受益！

各位趣友大家好，我是你們的老朋友婦科陳醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。

無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食慾，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果。

春筍的口感非常鮮嫩可口，吃法也特別多，肉炒，清蒸，下湯，油燜都可以。春筍中含有的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，不僅加快糞便的排泄，還能減少體內的脂肪，有着防止便秘的作用，有利於減肥瘦身，竹筍中的維生素，有着抗氧化的作用，起到潤滑皮膚的效果，多吃不長肉，還能美容養顏。

紅棗的營養價值很高，含有大量的蛋白質、多種維生素、多種人體所需的氨基酸、多種礦物質等營養成分，對人體十分有益，還被稱為是“天然的維生素丸”。對於女性們來説，每天適量的吃一些紅棗，還可以起到美容養顏、延緩衰老的作用。紅棗中富含鈣和鐵元素，所以紅棗有補益氣血的好作用，還能增強抵抗力。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！