適量飲酒，有3個好處，飲酒切忌“四不喝”，每日飲一點兒才健康

生活中，喜歡喝酒的人不少，不喜歡喝酒卻也要常喝酒的人也不少。

我們知道，喝酒傷身，最大的隱患便是肝損傷。而喝酒若是喝對了，喝酒適量，方法正確，對身體的好處也是不少的。適量飲酒，有3個好處

1、擴大朋友圈

酒對於許多社交場合來説，都是不可缺少的東西。

喝酒能很好的活躍氛圍，能讓很多人慢慢的放鬆下來，進而更加融洽的和大家相處。

有些時候，酒還能讓人放下戒備，對人敞開心扉。

2、開胃消食在進餐的同時，飲用少量的白酒，能夠增進食慾，促進食物的消化，當然過多飲用會導致腸胃不適。

除此之外，白酒也是很好的烹飪調味品，有很好的去腥、除膩、消苦、減酸、增香等效果。

3、消除疲勞和緊張

少量飲用酒，通過酒精對大腦和中樞神經的作用，起到緩解疲憊，鬆弛神經的功效。

酒能夠刺激血液循環，飲用者的身心會處於比較鬆弛的狀態，少量飲用後會倍感輕鬆。

飲酒切忌“四不喝”，每日一點兒更健康

1、喝悶酒人在情緒低落期間，人體內各個系統的功能就隨之處於低下狀況。這個時候，如再喝悶酒，不僅輕易醉酒，而且對身體的危害更大，即是慢性自殺。

2、大口猛酒

很多人在酒桌上講求大口吃肉，大口喝酒，但是這種方式是非常傷腸胃的，所以不建議用這樣的方式來喝酒。

3、不喝混酒

各種酒成分、含量不同，互相混雜會引起變化，人喝了之後容易出現頭痛等不適，更易醉。喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。喝酒時不能太快，身體無法接受，副作用更大。

4、光喝不吃

只喝酒不吃菜，不僅會讓人更容易喝醉，還會對人的肝臟和胃黏膜造成一定的損傷。

空腹喝酒時，血液吸收酒精的速度會變快，所以更容易喝醉。另外，酒精會直接刺激胃壁、損傷胃黏膜。

喝酒的時候要吃點東西，但凡有盤花生米都不會喝這樣的。適量喝酒對身體有好處，但是光飲酒是不行的，想要健康，以下幾點必不可少。

一、兩餐之間一杯茶

調查顯示，很多的百歲老人對茶都情有獨鍾，早在古代，中國人就發現飲茶有利於延年益壽。

茶本身就有消炎，解毒，祛火，抗衰老的作用，中老年人在兩餐之間可飲一杯花草茶，如蒲谷丁根茶、刺玫菊茶。

蒲谷丁就是我們常吃的蒲公英，婆婆丁，黃花苗，被稱為是\'\'天然的解毒草\'\'，及時食物，也是可以入藥的藥材，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，對改善血液健康具有很好的作用，並且用其泡水，可排肝毒，預防酒精性肝損傷，飲酒人士日常飲用。刺玫菊，強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠温養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，還可以活血化瘀，也可有效的調節女人的月事，緩解不良的情緒和壓力等。

二、每天吃份綠色蔬菜、八分飽

常常吃水果蔬菜，一方面可以補充身體所需要的維生素、礦物質和其他身體必需的營養素，預防腸癌等，還能改善心理狀態，預防疾病。

並且飲食一定堅持八分飽，這樣才能減少胃腸負擔，以免胃脹、胃痛。

三、日常少生氣英國《每日郵報》曾刊文指出，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的癒合能力都造成了巨大影響。

所以，平時生氣少的人，會比常常生氣的更有長壽資本！

四、多走路，少靜坐

長時間靜坐，也就是久坐，對於健康，十分不利。

長期久坐，會導致血液循環受阻，增加血栓、結腸癌等風險。

所以，生活中，要注意減少靜坐時間，切莫久坐。走路，是最簡單有益的長壽方式。

生活中，不妨多走走路。

五、每天至少排便一次

想要健康長壽，就要保證整個機體都在正常的運行當中，而規律的排便是保證身體健康的重要基礎。

排便順暢，説明排泄系統的功能都比較好，有利於維持正常的新陳代謝。

每天排便1-2次，排除體內垃圾，不但腸道好，身體也會更健康，易長壽。