酸奶中含有大量的益生菌，乳酸菌，酸奶中還含有一種生長活性因子，能夠增強我們機體的免疫能力，有利於身體健康抗病，衰老，接下來我們來看看喝酸奶有什麼好處吧！
1.調整腸道菌羣。
多喝酸奶可以有效地抑制我們腸道內的有害菌，促進我們的消化吸收，改善腸胃腸道的功能。每天都喝一兩杯酸奶，堅持下來便秘腹瀉的問題都可以得到有效的緩解。
2.改善乳糖不耐。
很多人都有乳糖不耐者，多喝酸奶可以提高對乳製品的適應能力，幫助人消化乳製品中的乳糖，漸漸適應牛奶冰淇淋等其他含奶的產品。
3.可以有效提高鈣鐵等礦物質的吸收。
酸奶中有含有大量的乳酸，乳酸可以有效促進礦物質的吸收。尤其是對礦物質吸收能力比較差的老年人來説，酸奶是七號的營養品。
4.提高腸道免疫能力。
能夠防止腸道感染，在攝入酸奶之後對腸道的各類致病因核定毒的抵抗能力都能明顯的增強。
5.降低血清膽固醇。
酸奶雖然是奶製品，但是不會升高血清和膽固醇，反而有降低血脂的作用。
一般我們在早上晚上或者飯後的30分鐘至兩個小時的時候喝酸奶效果非常好。可以有效地促進鈣的吸收。和食物中礦物質的吸收。