很高興在這裏看到大家的身影,養生大家並不陌生,但如何養生,如何使我們的身體達到平衡點,這其中的方法最為關鍵。在人的一生中,最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案,有的人説是快樂,有的人説是金錢,有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説,健康養生對我的意義,不能不説非常重大,身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量,注意飲食衞生,調整生活節奏和規律,做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
大家都知道人的生命週期一般會分為三個階段,生長期、成熟期和衰老期。一般到了25歲的時候,身體的各項衰老機制就開始啓動,與老化相關的各項指標都開始下降,我們就開始衰老了。
最容易暴露年齡的部位就是我們的臉了,
那麼不論是皮膚還是骨骼致使衰老的罪魁禍首就是膠原蛋白快速流失,身體在保持細胞內部清潔方面比在細胞外維持正常功能要好得多。在細胞內部,蛋白質通過被破壞和重建以保持細胞正常運轉。但在細胞外,一些蛋白質的回收速度非常緩慢甚至是沒有被回收,隨着時間的推移,這可能就會出現一些問題。蛋白質的重要組成就是膠原蛋白!
身體善於將沒有用處的蛋白質和其他分子回收。然而經過化學變化後,細胞就無法再消化它們,這時它們會進入到溶酶體——這是降解分子最有力的場所。但如果溶酶體無法處理它們,它們最終會成為細胞內的垃圾,並幾乎永遠留在那裏。
在細胞分裂時,這並不是太大的問題,因為每次分裂都會減少這些垃圾,不會達到相應閾值。但在不能分裂的細胞當中,這種垃圾不斷堆積最終導致細胞停止正常運作,出現了諸如出現面部色素沉澱、長斑等面部問題,
那麼抗衰老的第一步是什麼?就是補充身體急需的膠原蛋白肽!讓身體細胞保證足夠健康,那麼細胞健康就會延緩衰老的發生。
注意!我説的是膠原蛋白肽,而不是膠原蛋白
在很多女性的思維中,補充膠原蛋白可以讓自己皮膚年輕白嫩,但事實上,這種想法存在一定誤區,你真正需要補充的是膠原蛋白肽。一直以來很多人對膠原蛋白和膠原蛋白肽的認識存在嚴重的誤區。雖然二者的名稱很相似,但功能作用大不同。
兩者的區別:
膠原蛋白是一種纖維性硬蛋白,為結締組織的主要蛋白,是人體中最多的一類蛋白質。相對分子量高達30萬道爾頓,人體食用後不能直接吸收,需要經過消化分解為小分子肽或者是遊離氨基酸以後才能夠被人體吸收,進而發揮功效,在這種轉化過程中,吸收率非常低。
而膠原蛋白肽則是膠原蛋白經過人工蛋白酶處理以後而形成的小分子肽,相對分子量為幾百至幾千,人體在食用後能夠被直接有效的吸收利用,吸收率可高達90%甚至更高,相較於膠原蛋白,具有更好的效果。
網絡上有吃豬皮可以補充膠原蛋白的説法,那麼事實上吃豬皮能不能補充膠原蛋白呢?
豬皮是由豬的皮加工製成的肉製品,屬於一種高蛋白的食物,它的蛋白質含量是豬肉的幾倍,脂肪卻是有豬肉的一半,雖然豬皮裏富含大量的膠原蛋白,但是因為豬皮中的膠原蛋白分子太大,並不容易被人體或皮膚給吸收,而且一旦吃多了,臉還沒發生變化,身材就已經先行一步了。
女性朋友想要延緩衰老,最直接的方法就是補充富硒膠原蛋白肽,膠原蛋白肽小分子要比膠原蛋白大分子更容易被吸收,不僅含有膠原蛋白還含有彈性膠原蛋白,“彈簧”和“填充物”同時讓肌膚恢復彈性(雙重作用),還含有“硒”和“天然vc”,抗氧化作用明顯。堅持服用,能幫助女性淡化臉上的色斑,還可以起到美白作用。
大豆
大豆含有豐富的蛋白質、脂肪、磷脂、胡蘿蔔素、多種維生素、氨基酸和礦物質等眾多營養成分,並能有效阻止人體鈣質的流失,經常食用有助於健康還可平衡體內營養結構,減少或避免肥胖病、營養不良等現代常見病的發生,並可調節血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維能力。
玫瑰花茶
女人喝玫瑰花茶的主要原因是因為玫瑰花具有獨特的美容護膚作用。營養學家認為,常喝玫瑰花茶,可調整神經,促進新陳代謝,提高肌體免疫力,可有效地淡化臉上的斑點,減輕臉色暗黃,延緩皮膚衰老。
以上所説的您學會了嗎,科學養生使我們越來越長壽,當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係,關注我,將帶您一起探尋養生之路