很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
腸癌，這幾年大範圍爆發，據統計，平均每5分鐘，就有一人因腸癌離世。
據2018年關於癌症的統計報告顯示，腸癌已經躍居所有癌症中，發病率第四位，僅次於胃癌。
腸道，屬於消化系統，腸癌如此多發，且不斷年輕化，説到底，和現在年輕人的飲食是脱不開干係的。很多腸癌，其實是自己“吃”出來的。
專家認為，腸癌的發病與飲食不合理有很大關係。如大量攝入高動物蛋白、高脂肪，嚴重缺乏植物纖維素是導致結腸癌攀升的重要原因。而一些不健康的路邊飲食，也成為催生腸癌的幫兇。
醫生提示：路邊3種食物，吃不得！
一：烤腸
每次外出逛街，正當飢腸轆轆之時，來一根外焦裏嫩、香味四溢的烤腸，別提有多幸福。
但如此物美價廉的街邊小吃，卻是誘發癌症的重點幫兇。
烤腸屬於一種加工肉製品，經常吃會增加患結直腸癌的風險，患前列腺癌、胰腺癌等的風險也會增大。部分研究還提示，加工肉製品可能與乳腺癌的風險相關。
二：炸雞
不知道從什麼時候開始，炸雞也成了街邊小吃，隨處可見，遠遠就能聞到的炸雞香味，總讓人忍不住駐足。
但是，炸雞屬於油炸食物，是會增加腸癌風險的。因為高温烹調肉類食物時，肉中的蛋白質及氨基酸發生熱解，會分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質，叫雜環胺。
所以，無論是炸雞還是燒烤，儘量都少吃。
三：麻辣串
或許是麻辣燙太招人喜歡了，麻辣串這種街邊小吃也應運而生了，幾毛錢一串，不知不覺就會吃很多，可這東西對腸胃的損傷可不小。
無論是麻辣燙，還是麻辣串，口味都太重，很容易刺激腸胃，導致腸胃出現問題。
而且，街邊的麻辣串總是滿滿一鍋，如果沒有燒開、燙熟，病菌和寄生蟲卵就不會徹底殺死，食用後更容易引起消化道疾病。
從醫治的角度講，腸癌其實並不像其他癌症那麼難治療，但腸癌的致死率卻一直高居不下，究其原因，是很多腸癌患者發現時已經是中晚期，錯過了最佳的救治時機。
腸道癌變，3個排便異常要警惕
1、腹瀉和便秘交替出現
排便是腸道健康的風向標，一旦經常腹瀉，或者腹瀉和便秘交替出現，就要警惕是腸道病變了。
腸道細菌感染、細菌毒素或其他有害物質，損失腸道粘膜，便會導致腹瀉。
在腸癌發生後，常會出現排便次數增多，腹瀉、便秘交替發生的奇怪現象。
2、大便形狀變細有槽溝
因為腸道是圓柱形，所以正常人的大便，也應該呈現圓柱形條狀。
當腸道內有腫物時，會壓迫糞便，使排出的大便形狀改變。主要表現為大便變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀、前頭乾硬，後邊軟粘等。
3、排便中多放臭屁
腸道癌變，會使腸道菌羣失衡，導致人排氣變多，也就是屁多。
在排便過程中，也常常會放很多屁，而且很臭，這種情況，要考慮腸道病變，及時就醫檢查。
腸道檢查，這2個檢查很重要
腸癌可分為直腸癌和結腸癌，針對這兩種不同的腸癌，可以分別做2個檢查來確定是否病變：
1、直腸指檢
直腸指檢又稱“肛診”。直腸指檢對及早發現肛管、直腸癌意義重大，可使約75%的早期直腸癌得到確診，避免因誤診為痔、腸炎、慢性痢疾等疾病而延誤治療。
2、結腸鏡
結腸鏡是一種臨牀常用的纖維內窺鏡。結腸鏡檢查部位多包括直腸、乙狀結腸、升結腸、橫結腸、降結腸、直到回盲部。
結腸鏡檢查，基本沒什麼不適，但可能有點腹痛，現在也可用麻藥，屬於無痛檢查。
養護腸道，避免腸癌，做好“三個字”
一、“飲”：黃玉蘭根茶
黃玉蘭根，味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。其苦味物質可提高消化器官的活動能力。
將黃玉蘭根泡水代茶飲，可清腸道、排腸毒、促消化、護腸胃，防癌變。
黃玉蘭根現已被收錄進《藥典》，可見其藥用價值極高，現代醫學研究也發現，黃玉蘭根含有一種低聚果糖，有利於調節腸道的菌羣平衡，還有助於排毒清腸、改善脂質代謝，調節機體免疫系統。
黃玉蘭根本身也具有許多生理活性，比如增強免疫能力、抗炎作用、調節脂質代謝等，可有效抑制腫瘤細胞生長，減少腸道癌變發生。
二、“食”：膳食纖維
便秘，大便長期得不到排泄，是很容易毒害腸道，增加腸癌幾率的。而緩解便秘最有效的天然方式，就是補充膳食纖維。
膳食纖維有獨特的結構，使得它有非常強的吸水性、保水性以及膨脹性。這些特性可以增加人體內糞便的體積，軟化糞便，促進腸蠕動，達到加快糞便排出的效果。
雜糧、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如玉米、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
三、“動”：散步
運動對增強消化系統功能有很好的作用，不必特別劇烈，散步就可以。
①快速散步
快速散步時昂首闊步、健步快走，每次30至40分鐘。此方法適合於慢性關節炎、胃腸道疾病恢復期的患者。
②逆向散步
逆向散步又稱倒退散步。
散步時膝蓋挺直，目視前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反覆多次，以不覺疲勞為宜。此法可防治老年腰腿痛、胃腸道功能紊亂。
③摩腹散步
摩腹散步是中醫傳統的運動養生法。每走一步用雙手旋轉按摩腹部一週，正反向交替進行，每分鐘40至60步，每次5至10分鐘。此法適合患有慢性胃腸疾病的老人。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！