説到濕氣，大家第一個想到的肯定是潮濕，而潮濕的環境基本是在南方。南方總是陰雨綿綿，天氣特別潤，所以一般南方人的身體濕氣都比較重。濕氣對我們的生活造成了很大的困擾。
所以我們在祛濕前先要了解濕氣是什麼！
濕氣的特徵
其實導致我們體內濕氣重的原因有很多，而濕氣重則會在身體的各個方面體現出來。在下雨氣天時，天氣比較潮濕，像喜歡喝冷飲和吃生冷食物的人體內都會有濕氣，還有經常在潮濕的環境中生活濕氣也會比較重，濕氣比較重的人身體一般會出現水腫、全身乏力、臉色暗黃等症狀。
便秘：濕氣比較重的時候，通常也都會伴隨着便秘，這種便秘的同時面部出油、睡眠不香，而且還伴隨着口氣。
舌苔：很多人不知如何判定自己的濕氣重，其實很簡單，看一看自己的舌苔是否厚且黃(濕熱)或者白(脾虛)，一般正常的舌苔只有薄薄的一層，微微粉紅色，無過多舌苔，舌苔也是濕氣重的表現。
虛胖：虛胖的人通常會有一個現象就是，體內濕氣過多導致水腫，所以有句老話叫喝水都要長胖。如果你覺得自己減肥特別難，其實這很大一部分原因是體內濕氣過重。
睡眠：濕氣比較重的同時會伴隨着脾虛，白天很容易睏乏打瞌睡，就導致了白天睡不醒，晚上睡不醒，死循環熬夜的狀態。
疲憊：身體濕氣比較重的時候，我們一般會有這些感覺，經常感覺到頭暈頭疼，工作沒有精神，隨時都無力、四肢疲勞，走哪都想躺着。
祛濕的方法
濕氣在醫學上也算是一種病症，而且很多人不把它當回事兒，覺得沒什麼大毛病就不管了。但是年輕的時候你漫不經心地對待，那麼到你老了你就會很容易患上各種風濕疾病，那時候再後悔就很難祛濕啦，所以趁着還年輕，趕緊把祛濕工作安排起來。
在祛濕方面，我們可以在物理祛濕、飲食調整和食材祛濕三方面共同進行，這樣祛濕效果會更好。
物理祛濕
1. 保持衣服和鞋襪的乾燥度，尤其是貼身的衣服，更要注意，因為衣服、鞋襪太潮濕容易濕氣重，造成體內濕氣積聚排不出去。
2.房間保持通風狀態，褥子牀單都要保持乾爽，畢竟我們大部分時間都是在牀上度過，所以如果被子是濕的，那麼身體濕氣就更重了。
3.適量運動，運動是可以幫助人體加快新陳代謝的，它有利於我們身體裏的濕氣排出，而且還可以燃燒脂肪減肥。
飲食調整
1.忌口，體內濕氣的產生還跟飲食有很大關係。飲食太辛辣和油膩的都不行；特別是夏天，一直吹空調、吃冰淇淋、喝冷水碳酸飲料等，這些都是增加體內濕氣的食物，儘量少吃少喝。
2. 多喝水，促進血液循環和新陳代謝，把體內的濕氣隨尿液和汗液排出去。多喝水對體內的器官也是好處多多，人會更加有精氣神。
食材祛濕
俗話説“是藥三分毒”，要補不如食補，人的濕氣重最直接會導致皮膚油膩長痘、身材走樣，那麼我們可以每天煮上一壺祛濕茶喝，一天1-2袋都可以，一般1袋就可以泡一天，用作祛濕剛剛好，如果還想減肥的話，可以泡上2袋，不過建議在醫生指導下，看看哪些藥材才是最適合你的。