大家好，中醫養生科劉醫師。人體是物質和精神的結合體，因此養生也必須從生理和心理兩方面入手，對於養生之道，千百年來，有多少先賢哲人都在研究它，探討它，併為之而親身實驗。我將為大家科普養生知識，幫大家在養生之道上走的順暢！
許多人説冬天是發胖的季節。如果不種10斤和8斤肉，就好像過了一個假冬天。
但其實只要選對了食物，就可以讓食物幫我們“刮油”，也可以不胖反瘦，讓身體清爽。
1。玉米：玉米被稱為“黃金作物”。它富含纖維素，可以幫助我們蠕動，減少膽固醇的吸收。玉米中還含有大量的鎂，可以促進人體廢物的排泄。
2。甘薯：甘薯中的纖維柔軟易消化。促進胃腸蠕動，幫助排便。
3。山藥：山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能分解蛋白質和糖，有利於脾胃的消化吸收，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，提高免疫功能。在家裏，你可以自己做酸棗山藥湯。山藥能健脾護胃，紅棗能補血益氣。它不僅能清腸胃，還能美容養顏！
4。蓮藕：蓮藕的利尿作用能促進體內廢物的迅速排出，從而淨化血液。燉排骨湯時，可以將蓮藕一起加入湯中。這樣做的蓮藕排骨湯不僅味道鮮美，而且可以減少油膩。
5。銀耳：銀耳富含膳食纖維，能增強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。吃了大魚大肉後，喝一碗滋補的紅薯銀耳湯，可以消除胃裏的油膩感！
6。蘋果：蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，其中果膠能降低血液膽固醇。蘋果含有豐富的鉀，可以消除體內多餘的鈉鹽。如果你每天吃蘋果，對維持血壓和血脂有好處。
7。蜂蜜：蜂蜜是常見的食物，具有解毒、潤腸通便的功能，有助於胃腸道排出垃圾和毒素。這種排毒方法適合所有年齡段的人。
用蜂蜜解毒的方法很簡單，就是喝蜂蜜水。先將開水倒入杯中，待水温降至40度左右時，再加入適量蜂蜜，攪拌均勻後飲用。
8。黑木耳：黑木耳中的植物膠具有很強的吸附能力，能將人體消化系統中殘留的雜質排出體外，起到清胃通腸的作用。
9。冬瓜：冬瓜含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分；冬瓜屬於低鈉高鉀蔬菜，對肥胖的肥胖者有很大幫助。冬瓜含有丙二酸，能有效抑制糖分轉化為脂肪，本身不含脂肪，熱量不高，能防止肥胖，還能幫助健美。
10。海帶：海帶中含有叫硫酸化多糖的物質，可以去除附着在血管壁上的膽固醇，保持膽固醇含量正常。海帶中的海藻酸鹽由於其含水量高，在腸道內可形成凝膠狀物質。它有助於消除垃圾。涼拌海帶絲也能減輕胃油膩的感覺。