我國民間素有“筋長一寸，壽延十年”的説法，《易筋經》中也重點寫道：“筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康”。
筋強則體強，通過拉筋保健身體，自古便是人們健康養生的共識。
正如《黃帝內經》中所説的“骨正筋柔、氣血自流”。
經常拉筋，可以讓僵硬的筋脈變柔韌，使原來於堵的氣血恢復通暢，氣血通暢了，五臟六腑也會跟着活動，全身病痛都能緩解，益壽延年。
“人壯全憑腳健”。中醫認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。
光在足底就有136個穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑各個器官，因此經常雙腳互打，等於在調理全身五臟六腑。
腳是人的健康總根，“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”，很多人都在尋找治病養生的治根方法，殊不知拍腳就是治根的無上妙法。
人有四根，分別是“”鼻根、乳根、耳根、腳根“”，鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。
這説明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點，是人健康的總根。
人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根，把腳部的筋拉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。
當然，拉腳部的筋有很多的方法，和舞蹈家一樣的那種拉法並不適合中老年朋友。所以最好操作，同時又比較方便的就是搓揉腳板底的腳筋。
簡單2招，拉腳部的筋1、按揉法
腳面有個凹陷，一般的情況根本刺激不到，這也就是為什麼泡腳效果好（因為熱水可以刺激凹陷的地方）。
在這個腳凹陷的地方有很多精妙學位，比如長壽的湧泉，足跟有三焦經通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往裏頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的經。
按揉以發熱、經絡舒服為準。按揉時應用指腹，不要用指甲刮。
2、拍打法
不能用常規的拉筋的方法，最好的方法是雙腳互相對拍。
方法：坐着躺着都可以，雙腳互相擊打，腰部也會用力，這樣還可以鍛鍊腰部肌肉，有很好的強腰補腎的作用。凹陷的腳面，也要拍打到。如果因為各種原因不能夠用腳拍打，也可用左手拍打右腳腳底面，右手拍打左腳腳底面。
對拍的節奏，以每分鐘70次左右為宜，每天500次以上。
需要注意的是，不能用木槌、木棍等拍打。生活中可以發現，有些人經常用木槌、木棍等拍打腳部，這樣越拍，腳筋越硬，適得其反。
《黃帝內經》中關於腳上的秘密還有很多，各種養生方法也講得十分細緻，這也是為什麼古往今來的中醫學者、養生人士必讀這本著作的原因。
《黃帝內經》主要內容包括：整體觀念、陰陽五行、藏象經絡、病因病機、診法治則、預防養生和運氣學説等等。
“整體觀念”強調人體本身與自然界是一個整體，同時人體結構和各個部分都是彼此聯繫的。“陰陽五行”是用來説明事物之間對立統一關係的理論。
“藏象經絡”是以研究人體五臟六腑、十二經脈、奇經八脈等生理功能、病理變化及相互關係為主要內容的。
“病因病機”闡述了各種致病因素作用於人體後是否發病以及疾病發生和變化的內在機理。
“診法治則”是中醫認識和治療疾病的基本原則。
“預防養生”系統地闡述了中醫的養生學説，是養生防病經驗的重要總結。
“運氣學説”研究自然界氣候對人體生理、病理的影響，並以此為依據，指導人們趨利避害。
之前有幸聽過《跟張樹劍教授讀黃帝內經》這門課，他把《黃帝內經》掰開了揉碎了，結合現代中醫學，更科學地呈現出來，原本晦澀難懂的古文，被解讀後通俗易懂。
其中的十二時辰養生法
我訂閲後，父親也可以聽，他覺得簡單了很多，不用再查字典，例子也可以照着學習。可以説任何一個年齡段聽起來都毫不費力。
主講是山東中醫藥大學教授、博士生導師張樹劍教授，如果家裏有老人，不妨聽一聽~
37 節《黃帝內經精華養生課》，適用於全家人，課程永久保存，隨時回放通過這門課可以學到包括食療、12時辰養生和個人體質調理等方法，許多人的身體都變得越來越健康。
課程大綱，滿滿都是乾貨
1、醫學從業者、愛好者
2、對中醫養生感興趣的人
3、注重養生的各個年齡段的人
4、關心家人健康，想要獲取專業知識的人
養生其實並不難，老祖宗研究出來的各種方法都值得一試，讀一讀《黃帝內經》，明白人體的那點事，順應了身心，長壽也不是難事。
#黃帝內經#