人到中年要長壽，常吃3物，改善睡眠質量，嫩白肌膚，誰吃誰好

人到中年要長壽，常吃3物，改善睡眠質量，嫩白肌膚，誰吃誰好

玉米是一種常備的粗糧，不僅可以幫助人們減肥，他在裏面還含有許多對身體有利的物質。首先玉米中含有大量的纖維，可以補充營養，排毒抗衰，有益健康。而且它的裏面還含有大量的微蛋白質，使得這種水果吃上去非常好吃。除了這些以外，玉米中還含有許多的穀氨酸，經常吃這種營養物質，可以幫助促進大腦發育。

吃桂圓可以補血，可以改善心血管循環、舒解壓力，有良好的滋養補益作用，可用於防治腦力衰退，起到健腦益智的作用。桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。而且還能補充營養，排毒抗衰，增強抵抗力，提高免疫力和抵抗力。

核桃有豐富的營養成分，它可以健腦益智，減輕腦力的退化很有幫助。對於我們的皮膚乾燥以及乾枯問題有一定的改善作用，能夠起到一定的補充營養，排毒抗衰的作用。核桃中的蛋白質中含有賴氨酸，可以促進人體生長髮育，提高記憶力，改善失眠。含有的維生素和蛋白質等營養成分，還能促進皮膚細胞再生，延緩皮膚衰老。