女人擔心老得快，3種食物要多吃，補血又排毒，氣色更年輕

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愛美之心，人皆有之。現在生活水平提高了，女性也越來越注重保養了。有些愛美的女性為了能夠青春永駐甚至去醫院動起了刀子。整容能給人一時的好氣色，卻無法從根源上養護人的皮膚，調解人的激素分泌。今天這篇文章就來給大家講一講，如何從飲食和作息上補充營養，抑制衰老。

有些人之所以衰老得慢，就是因為他們體內的氣血很充足。所以適當地補血養血，對我們的身體健康就很重要。首先，先給大家介紹幾種補血養血的食物。

1.南瓜

南瓜中的鈷含量很高，而鈷又是構成維生素B12的的重要成分。充足的維生素B12能夠幫助紅血球正常運作。南瓜中的鋅、鐵含量也很豐富。鋅會影響紅血球的功能，鐵則是製造血紅蛋白的基本元素。所以適當食用一些南瓜，能夠有效改善人體的造血功能，對身體很有好處。

2.黑木耳

黑木耳中的含鐵量很高，適當地食用一些黑木耳，還能有效淨化身體裏的毒素，防止血管中的垃圾沉積在血管壁上。黑木耳既能當主菜，又能做配菜，炒菜、煲湯、作羹、涼拌時，都可以適當地加一些黑木耳。因為黑木耳的營養價值很高，適當食用還能緩解貧血。

3.紅棗

紅棗可能是大家最熟悉的補血食物了。中醫認為，多吃紅色的食物，更有助於補血。事實上，紅棗中含有大量的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素，適當食用不僅能促進白細胞的生成，還能提高我們血液中紅血球的含量，增強我們的身體免疫力。紅棗除了生吃，還能用來泡水。紅棗和枸杞一起泡水，養生效果是很好的，這樣不僅能夠補鐵，還能適當補充氨基酸和其他微量元素。

説完了飲食，再來講一講作息。現代人生活壓力大，為了能擠出點時間和自己待着，很多人到了該睡覺的點還不睡覺，而是躺在牀上玩手機。手機玩久了不僅會傷害視力，還會導致臉部肌肉鬆弛，時間久了就容易出現雙下巴。長期作息不規律的話，肝臟也會受到影響。久而久之，人體的免疫力就會降低。

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