穀雨過後注意養生,做到“3個字”或能幫助調理身體
穀雨也是春天,最後一個節氣,進入穀雨之後也就意味着天氣會越來越暖和,俗話説“雨生百穀”,穀雨過後就開始播種五穀雜糧,如果這時候多下雨來年也有個好收成好。
穀雨之後雨水會漸漸增多,空氣中的濕氣會增加,這時候大家要避免濕氣過重,因此也要注意養生,呼籲過後,大家也應該從懶惰中走出來,不要整天待在室內,一定要多出去走走,呼吸新鮮空氣,多運動運動,這樣也能夠有效抵禦病毒細菌的侵襲。
穀雨過後要注意養生,建議做到“3個字”,或能幫助調理身體健康。
第一個字“動”
也就是説要多運動,運動是生命的基礎,對於每個人來説都是非常重要的,每天堅持適量的運動,能夠強健體魄,還能增強自身免疫力,可以去室外做一些有氧運動,比如跑步打太極或者是跳廣場舞,經常運動也有助於排除體內的濕氣,使身體更有活力。
第二個字“食”
穀雨過後要想養生也要注意自己的飲食,這時候氣温逐漸上升,最主要做的就是要預防身體上火要祛濕,因此在飲食上要以清淡為主,不要吃太過寒涼辛辣刺激性食物,今天給大家推薦一道特別適合穀雨前後吃的食物,那就是荷葉百合枸杞粥。
做法食材都比較簡單,首先準備100克的大米,荷葉25克,百合100克,枸杞8克,先把大米放進鍋裏煮熟之後,再放入荷葉百合及枸杞燜煮10分鐘即可,用荷葉,百合枸杞熬出來的大米粥,鮮香味美,營養豐富,特別適合乾燥上火的人。
第三個字“睡”
身體的正常運轉也離不開充足的睡眠,每天能夠保證充足的睡眠,也能促進機體的修復和正常排毒,雖然説睡眠是每天都要做的事,但是有些人卻總是做錯,做錯了也不利於身體健康,更違背了養生的原則。
穀雨過後,會慢慢出現晝長夜短的情況,大家可以適當增加午覺,但是早上的時候要比平時早起半小時,晚上可以晚睡半小時,這樣也能夠幫助調理體內氣息,達到陰陽平衡。
資料來源據醫藥健康網(圖片來源網絡)