如何有效提高免疫力

健康並不是天生的，我們每個人一開始的健康程度都是一樣的，如若是希望後天的自己能夠擁有預防疾病的體質，便需要規範自己的各個方面的生活態度。那麼我們人體免疫力應當如何提升呢?

多吃蘋果: "每天一蘋果，疾病遠離我。"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。多運動：多運動有助於提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。保持充足的睡眠: "每天睡上8 個小時，絕對讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。

注意口腔關:認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衞生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。常洗手:洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

時常保持樂觀: 那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。調查發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。"這是一種穩定的人格特徵。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。

健康對於我們每個人來説都是十分重要的，希望讓我們的身體提高足夠的免疫力，便需要我們注意日常生活中的小細節，這樣才能夠有效的讓我們擁有強大的免疫力。