愛好養生的人一定不會錯過刮痧這個方法。刮痧非常的簡單易操作，民間通常用到陶瓷勺子、梳子或搪瓷蓋子來刮痧。
現在有些養生店則採用專用的刮痧工具，蘸取一些的介質，運用相應的手法，在人體皮膚上進行刮動或摩擦，當皮膚出現暗紅色血點或片狀，表示身體已出痧，從而起到驅邪解毒、舒筋活血的作用。
在這個過程中通常會配合針灸、拔罐、刺絡放血地等理療方式，來強化它效果。
刮痧作用於皮膚，需要一定的力度，多少產生痛感，而且需要每隔一週刮一次，是什麼讓人們能長期堅持下去呢？
首先，刮過痧後，人體內的濕氣和毒素得以排除，血液通暢，人渾身感到説不出的舒服，另外刮痧還能給身體帶來4個好處，是無法放棄的原因。
1、促進代謝、排毒
人的身體每時每刻進行着新陳代謝，吸收新鮮的養分，將體內的代謝物和毒素清理排出，皮膚同樣參與了代謝活動。
通過刮痧可以讓皮膚毛孔舒張開來，皮膚表層的代謝速度相應有了提升，血液循環加快，身體內的毒素能快速地通過皮膚排出體外，皮膚和身體會越來越好。
2、提神醒腦、能明目
每天早上起來後不妨自行用刮痧梳來刮頭部，頭部是身體所有陽經彙集之處，常刮能振奮陽氣，令人神清氣爽。
以百會穴為中心點，向四周刮拭，直到頭皮發熱為止。還可刮眼周的幾個對眼部有保健作用的穴位，通過一定的刺激作用，可促進眼睛周圍的氣血運行，緩解眼部乾澀、疲勞問題，讓你的眼睛更明亮，視物更清晰。
3、緩解壓力
刮痧的過程中給人一種很放鬆、舒服的感覺，能緩解人心理上的壓力和身體上的疲憊之感。
尤其對於一些工作和生活壓力過重的中年人羣，非常適合這種緩解壓力的方式。可以通過刮痧讓精神狀態和身體狀態同時達到最理想效果，對工作和健康十分有利。
4、舒筋通絡
如今的工作大部分遠離了繁重的體力勞動，走上了另外一種極端——整天不動，這種工作方式並不利於健康。
很多人出現了腰痠背痛、肩周炎、肌肉痙攣等問題，皆為久坐不動導致氣血循環不暢所致。
若用刮痧的方式，能快速地疏通經絡，促進血液循環，更好地緩解疲勞與身體疼痛。
刮痧雖好，不過刮痧有幾個關鍵問題需要注意，對它的效果起決定性的作用。刮痧後一定要注意身體的保暖，刮後的半小時內千萬不可吹風扇或空調，即使是炎熱的夏天也不可以，而冬天更要小心；
刮痧時一定要注意方法，亂刮並不能起到保健作用，手法、強度和刮的部位都必須要嚴格要求，以免操作不當帶來身體傷害，最好在醫生的指導下進行；
有些部位不適合刮痧，如嘴唇、鼻子、乳暈、肚臍，這些部位刮痧很容易出現黏膜充血問題，不要貿然行動。