太極拳練習時，許多人會追求放鬆的練習，關於“靜”的要求，反而認為離自己太遠，沒有去留意。
然而，練拳之前如果能先入靜，那麼練拳時自然就會放鬆了，可謂是不求而求了。
入靜了之後，人的呼吸會發生微妙的變化，絕對不是平時的刻意呼吸，而是自自然然的呼吸就變得微妙起來了。
有句話説得好：呼吸一旦變得微妙，生理就會起變化。
那麼，什麼是“靜”呢？
“靜”主要指精神上的清靜，以及形體活動處於相對安靜的狀態。
我們來看看古人的經典論述：
必靜必清，無勞汝形，無搖汝精，乃可以長生。——《莊子·在宥》
欲延生者，心神宜恬靜而無躁擾。——《醫述·醫學溯源·養生》
靜則神藏，躁則消亡。——《黃帝內經·素問》
以上觀點，都説明人應該保持精神上的安定舒暢，心境的平和寧靜。只有心靜方能氣清，氣清方能神凝，神凝方能心定，如此神藏而不妄耗，才有助於身心健康。
“以靜養生”就是保持精神狀態的寧靜祥和，是中國傳統養生學的根本指導思想。
那麼，關於如何入靜，我們再來看一下古聖先賢怎麼説：
致虛極，守靜篤。——《道德經》
清靜為天下正。——《道德經》
恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。——《黃帝內經》
簡言之，就是摒除一切雜念，進入淡泊自然、天人合一的境界。
人體“入靜”以後，可以通過身體內部的調節，影響身體各系統的功能，進而起到防治疾病，強身健體的作用。
談到入靜的具體方法，許多朋友會不由自主地想到打坐，其實這是一種誤解，入靜可以隨時隨地，真正的靜功，不拘行住坐卧，只要身心放鬆、心無雜念，就能進入安靜的狀態。不過一開始練習還是要靜態練習，以便於找到入靜的感覺，盤腿坐對於一般人而言其實是有難度的，今天小療君為您介紹一種靜坐養神的方便法門。
1、自然坐在凳子上，眼神望向遠方無盡虛空，然後將眼神慢慢收回，閉目。
2、兩腳自然分開，調節脊柱垂直地面，雙手自然放於雙腿上。
3、嘴唇輕閉，舌尖微卷，抵住上齶不動，，自然呼吸，鼻吸鼻呼，以呼吸時聽不到聲音為度。
其實，關於意識，還是有一點要求的，那就是——什麼都不想！
沒錯，就是什麼都不想，這可不簡單，你試試就知道了。
如果做不到，那就可以試試一念代萬念的方法，數呼吸，一旦能入靜了，就不要再數了。
怎麼數呢？一吸一呼為一息，數一個數，在呼氣的時候數，這點很重要，也可以藉此感受全身的放鬆。
方法很簡單，練習一下試試？如果時間允許，最好能靜坐30分鐘哦。
一旦入靜的功夫練得好了，練習太極拳時，肯定會收到事半功倍的效果。
小知識
現代科學也證明，靜功的練習不僅對一般的精神緊張、焦慮等有顯著療效，而且也適用於各種身心疾病的預防與康復。因為當人的身心都“入靜”之後，人體器官、肌膚、心血管、神經等系統也將處於放鬆狀態。這時身體氣血調和、經脈流通、臟腑功能活動有序，不僅血壓下降、呼吸頻率和心率減慢、全身肌肉張力下降、心情輕鬆愉快，而且全身也會產生舒適的感覺。