想要寶寶養成好的飲食習慣，3歲之前家長要關注這些方面，快收藏

剛剛出生的寶寶，食物只有母乳或者奶粉，等到6個月左右就要開始添加輔食，面對世間這數不清的好吃的，寶寶的輔食應該怎樣吃？

怎樣避免寶寶挑食和厭食？相信這些都是媽媽們最關心的話題。今天我們就一起聊一聊。

寶寶不愛吃飯，離不開奶粉，愁壞了媽媽

小影的寶寶1歲2個月，吃飯的問題一直讓小影頭疼。

自從6個月開始添加輔食，自己的寶寶就從來都沒有好好吃過，無論是蔬菜還是肉類，都不感興趣。

看到別人家的寶寶吃飯吃的起勁，小影真是羨慕不來。每天換着花樣，做成好看的圖案、搭配好看的顏色，可是無論怎樣做寶寶都不買賬。

而寶寶最高興的是和奶粉，每天早中晚各一次奶粉，不給就哭，餓了也只喝奶粉。

小影知道1歲多的寶寶，奶粉中的營養肯定是不夠的，應該把中心轉移到食物上，看着比同齡孩子長的矮小的兒子，小影真的是愁壞了。

相信這樣的情況，你身邊也有過，孩子只“鍾情”奶粉，飯不好好吃。

輔食添加的時間

寶寶在4-6個月就可以添加輔食，6個月是最佳時期。原因有以下幾點

1. 接受度高

6個月左右的寶寶，當成人吃東西時，會不自覺的觀望，甚至是有嘗試的意願，這都是寶寶要接受食物的預兆。

這個時間給寶寶吃輔食，也是最容易接受的階段。

2. 營養補充

寶寶6個月後，身體需要的各種微量元素會更多，無論是母乳還是配方奶，都不能給寶寶提供充足的營養，

所以添加輔食，增加飲食的多樣化，才更有利於寶寶成長髮育。

3. 消化功能

經過6個月的生長髮育，寶寶的味覺、嗅覺、感官等都有了很大提高，特別是消化吸收能力，也都發育完成，除了奶粉和母乳，完全可以消化食物。

注意：一歲之前，輔食的添加只是讓寶寶提前適應，奶粉和母乳還是主要的食物來源。

一歲後可以把一天3次奶，調整到一天早晚2次，2歲以後一天一次。具體還要看寶寶自身發育情況。

3歲前養成飲食好習慣

1.保證每天足夠的營養

為了保證寶寶的生長髮育，食物的搭配一定要做好，營養均衡。每日飲食中包含魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，豆製品等。

可以分為三餐和兩間點，參考幼兒園的飲食方式。既可以營養全面，有不會讓寶寶餓肚子。

2.吃符合寶寶年齡的食物

三歲之前的寶寶，牙齒髮育還沒有完成，對於食物的咀嚼能力有限，所以日常飲食注意食物軟爛、好消化。

比如添加輔食的過程，從米粉米糊，到顆粒面，到碎面和蝴蝶面，到小米粥大米粥，最後是大米飯。

符合寶寶消化和咀嚼的發育過程。

3.愛吃蔬菜不挑食

很多寶寶都不喜歡吃蔬菜，綠色葉菜不但富含豐富的維生素，還有利於消化，防止便秘。

防止寶寶長大後挑食，家長可以把蔬菜切成沫混在粥裏或者做成蔬菜餅。

不斷嘗試不同的做法，保證色香味俱全，相信寶寶一定會愛上蔬菜的。

4.減少零食、糖分攝入

各種零食和飲料，對寶寶身體發育沒有任何好處，還會侵害牙齒，讓寶寶挑食，不愛吃正餐。

零食中不但含有各種添加劑，糖的含量也是很高，對寶寶牙齒損害特別大。

5.日常好習慣

飯前飯後洗手、早晚刷牙、餐桌文化、注重禮儀等等，這些雖然不會直接影響寶寶的飲食，但是對於長大後的生活習慣都是有幫助的。

人的習慣是一種非常強大的力量，無論是做事還是吃飯，所以從小養好寶寶的飲食習慣，可以關乎一生。

你的寶寶愛吃飯嗎？