立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
芹菜作為一種物美價廉的蔬菜，並沒有想象中那麼普通，芹菜中的膳食纖維，能夠增強腸道的蠕動能力，起到促進排便的作用。讓你遠離便秘，排毒清腸，促進健康。還富含非常多的維生素C，具有很強抗氧化能力的作用，能清除身體自由基，達到祛皺潤膚，排毒養顏的作用
橄欖味甘酸，性平，具有清熱解毒，利咽化痰，生津止渴，開胃降氣，除煩醒酒之功效。所以，在立秋後可以多吃橄欖，適應於治咽喉腫痛，咳嗽吐血，菌痢，癲癇，暑熱煩渴等。
包菜
包菜也叫圓白菜，是日常生活中比較常見也非常普通的蔬菜，它口感脆嫩，味道清淡，可以炒食，也可以涼拌食用。包菜含有豐富的澱粉酶以及多酚氧化酶，而這兩種物質有很好的健脾胃作用，含有多種對人體非常有效的營養物質，刮油清脂。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！