雙重補鈣好吸收的，每月吃2次的倆菜，孩子長個，腦瓜靈光精神好

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大家好，今天給大家推薦兩道雙重補鈣好吸收的營養美食，每個月讓孩子吃上兩次，孩子的個子蹭蹭的長，頭腦靈活更聰明。

馬蹄中的水分含量比較高，並且荸薺本身性涼，食用荸薺有着潤肺化痰的功效，對於因為肺熱引起的咳嗽，痰多的患者而言，適當的食用荸薺能夠緩解這些症狀。

1.茄汁馬蹄蝦仁，是由茄汁，馬蹄和蝦仁三個主要食材搭配烹飪而成。馬蹄雖含大量的澱粉，但熱量比白米飯低，以100公克荸薺 (十顆) 為例，大約是四分之一碗白米飯的量。其富含水分，亦含多種維生素 A、B2、C 和礦物質鈣、磷、鎂等。馬蹄中的水分含量比較高，並且荸薺本身性涼，食用荸薺有着潤肺化痰的功效，對於因為肺熱引起的咳嗽，痰多的患者而言，適當的食用荸薺能夠緩解這些症狀。2.麻辣蝦，是由海白蝦和乾紅辣椒兩個主要食材搭配炒制而成。海白蝦含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、B2和煙酸、鈣、磷、鐵等成分。龍蝦所含化學成分與對蝦相似，並含有碘、膽甾醇、多種氨基酸等。海白蝦的營養價值極高,能增強人體的免疫力和性功能,補腎壯陽,抗早衰,可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝痠痛等病症。海白蝦皮有鎮靜作用,常用來治療神經衰弱,植物神經功能紊亂諸症。海蝦是可以為大腦提供營養的美味食品。海蝦中含有三種重要的脂肪酸,能使人長時間保持精力集中。

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