骨病其實很常見，不同年齡段有不同的傷骨因素，你都知道嗎？

正常情況下，骨骼堅硬且有韌性，鈣沉積的骨密度決定骨骼硬度，蛋白質轉化的膠原質決定硬度。一般30~35歲骨骼密度達到巔峯值，35歲後骨骼中膠原質和鈣質逐漸丟失，骨量逐漸減少，從而引發一系列骨病。

哪些因素可傷骨？

1、兒童和青少年

青少年時期成骨大於破骨，骨骼中鈣快速沉積，骨密度慢慢增強，此階段骨骼韌性良好，即使沒有骨折，也不容易完全斷開。不過很多青少年有挑食偏食的壞習慣，暴飲暴食，大量吃快餐或喝碳酸飲料，再加上活動量少和學習壓力大等可紊亂內分泌功能，影響正常骨代謝。另外孩子長期伏案彎腰寫作業讀書，可引起肌肉韌帶疲勞，脊柱結構變形，從而使得脊柱發育受到影響。另外運動量少會導致肌肉力量不足以保護骨骼，同樣易發生骨折。

2、青壯年

青壯年時期骨骼密度增加，一直到30~35歲時達到巔峯，成骨和破骨功能維持平衡狀態。不過長時間坐着不動和大量吸煙酗酒可降低骨質量，再加上缺乏陽光照射會影響維生素D合成，不利於鈣質吸收以及過量儲存。長期吸煙會減少體內雌性激素水平，不能更好地保護骨骼；喝濃茶以及濃咖啡會使得鈣跟隨尿液排出體外。

3、中青年時期

中青年女性較特殊，可經歷兩個骨質流失高峯期，即妊娠期哺乳期和更年期。在妊娠期和哺乳期體內激素水平發生很大變化，易引起特發性骨質疏鬆；產後1~3個月易出現腰背部疼痛，嚴重時可導致腰頸椎骨折，此時需立即停止母乳餵養，合理用抗骨質疏鬆藥物。女性進入絕經期後卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，破骨速度超過成骨速度，從而導致骨質流失，引起骨質疏鬆。

4、老年人

上了年紀後激素水平下降，體內代謝發生異常，維生素D合成或活化不足會減弱胃腸道對鈣吸收能力。經過研究發現，年齡每增加10歲，患上骨質疏鬆的風險可增加1.4倍。另外大部分老年人伴有慢性病，某些疾病或藥物可損害骨骼，如患有慢阻肺會使得呼吸受到影響，運動量減少，再加上藥物中含有的激素，若長期用可引起骨質疏鬆。另外患有動脈硬化的老年人，骨組織易發生病理性改變，其主要症狀是骨礦物質含量降低，甚至可產生骨質疏鬆。一旦跌倒，無論是脊柱、髖部，還是手腕部以及肩臂交接處都會發生骨折，進而升高致殘率和致死率。除此之外身體消瘦的老年人肌肉力量不足，身體協調能力差，易發生摔跤而骨折。

温馨提示

強健骨骼要貫穿一生，從兒童時期就要強健骨骼，多吃含鈣食物，如奶類豆類綠葉蔬菜、海帶和黑芝麻等，每天至少曬太陽20~30分鐘能促進身體對鈣吸收，戒煙戒酒，少喝濃茶、濃咖啡以及碳酸飲料。每週至少有150分鐘的有氧運動，能增強骨密度，如騎行、快步走、慢跑或跳繩等。

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