從五運六氣看小滿已進入“三之氣”今年因主氣及客氣均為少陽相火火氣太甚炎暑乃至且雨水不“滿”易患流感、咽喉腫痛、眩暈目赤等各種温熱病。故養生方面要注意以下幾點以適應節氣的變化。
健脾祛濕“憶苦思鹹”
小滿過後一則天氣漸熱汗出較多；二則雨水增多悶熱潮濕“濕邪”較重。故飲食應以清淡養陰、健脾祛濕的素食為主如赤小豆、薏苡仁、蓮藕、荸薺、綠豆、冬瓜、黑木耳、胡蘿蔔等不宜温熱燻烤及肥甘滋膩之品。
此外小滿還宜苦味食品俗語云：“春風吹苦菜長荒灘野地是糧倉”。苦菜即敗醬草“感火之氣而苦味成”是中國人最早食用的野菜之一味苦澀帶甜具清熱、涼血解毒及醒酒之功主治五臟邪氣厭食胃痛。可以將苦菜燙熟擠出苦汁用以涼拌、煲湯、做餡、熱炒等。另外萵苣、苦瓜、鮮蒲公英、荷葉、蓮子心等也都是不錯的選擇。
小滿時節萬物繁茂穀物漸“滿”此時也是養“身”的最佳時期人體消耗的營養物質為一年中最多故應及時補充養“身”最佳的食品是板栗、土豆、豌豆、青豆等還有鹹涼的紫菜、海白菜、海帶等。
陽光、清風和雨小滿三寶
萬物之生和長靠太陽健康養生也離不開陽光小滿是養“長”的時節陽光尤其重要。現代許多人習慣了冷飲空調遠離了陽光自然故易出現骨質疏鬆、抑鬱、虛寒等諸多問題故小滿養生尤要“無厭於日”多曬太陽。與立夏不同的是小滿的陽光更加熾熱故在曬太陽時要補水可飲用綠茶解暑或吃些梨、葡萄等多汁水果。
此外“人稟五常因風氣而生長”小滿養“長”也離不開風。但生養萬物的只有“和”風即徐徐清風。一般在五、六點早起之時或於水之濱或在樹林邊涼亭下舒展形體開闊心胸去感受、迎接這沁人心脾的清風確是自然界饋贈人們的養生之寶。
人們常説“風調雨順”其實不只對萬物而言小滿的雨對人體的健康及養生關係也甚大。現代人抱着“淋雨生病”的觀念不敢在自然界只能在家中沐浴錯失了“天食人以五氣”的一個好時機。小滿的磅礴之雨沒有污染、寒涼帶着天的陽氣洗滌、潤澤身心對抑鬱、煩惱、頭痛、失眠、酸性體質等皆為良藥。每次淋雨時間不宜過長10-15分鐘即可淋完即回家沐浴更衣。但感冒及體質過於虛弱者不宜。
睡不貪涼卧室宜小
小滿之後氣温漸高人們多喜貪涼飲冷。但小滿為“夏長”之時能量外散內臟空虛因此易感疲乏氣虛的人更易大汗淋漓、氣喘吁吁此時若貪涼飲冷則內臟陽氣耗損對健康危害極大。尤其夜眠之時更勿貪涼風扇尤要避免。因睡時毛孔皆開易受風寒之邪且小滿正是內虛之時若犯虛邪賊風“兩虛相得”可能出現中風、急性脊髓炎等重症頑疾。
此外小滿時節卧室宜小。因卧時人體衞氣外散在身體周圍形成一道“防護牆”有的甚至瀰漫整個卧室小滿節氣陰消陽長又因天氣炎熱門窗洞開陽氣更易外散卧室過大人體陽氣耗散更甚故晨起許多人會感渾身乏力。故眠時卧室宜小門窗不宜同開或加一圓形蚊帳為好。
小滿同樣是養心之時和立夏一樣需開懷養心靜養勿躁。