肥胖分為實胖和虛胖，虛胖的人吃的很少，只要喝點水都會肥胖，時不時的就水腫，容易感覺到疲勞且身體虛弱怕冷，這是怎麼回事。
虛胖是什麼回事？
1、總是重口味飲食
身體易水腫是引起虛胖的主要因素，這和飲食習慣有關。特別是重口味的人，喜歡吃太鹹、太辣和油膩食物。總是高鹽飲食，鹽中鈉離子可阻礙身體排出多餘水分，引起身體水腫。
2、不規律的作息時間
虛胖的人喜歡熬夜且作息不規律。晚上是身體內部排毒和休息的黃金期，若總是熬夜勢必會影響其運轉，不利於毒素和垃圾排出體外，使得身體處於亞健康狀態，久而久之形成虛胖。
3、不良的生活習慣
長時間坐着、喝水太少、挑食偏食或一日三餐不定時定量等會降低基礎代謝率，長時間下去會變成虛胖。
虛胖該如何減肥？
1、合理補充蛋白質
節食減肥的人體內營養攝入不足，特別是蛋白質不足，影響肌肉生長。體內缺乏肌肉身上的肉很是柔軟。體內缺乏蛋白質時會降低血漿中滲透壓，血管中的水分通過血管壁進入血管外組織而引起身體水腫。必須控制熱量攝入，多吃含優質蛋白質的豆類奶類、肉類和蛋類等如牛奶、雞蛋、魚肉、瘦牛肉以及雞胸肉，能給人們一定飽腹感，促進肌肉生長，消除水腫，緩解虛胖。
2、保持清淡飲食
採取低糖分、低油脂以及低鹽分的飲食結構，儘量少吃刺激性太強以及油膩的食物。不妨多吃薏仁或赤小豆等能利尿，消水腫，特別適合虛胖體質的人。長時間喝薏仁水不僅能減肥而且可消除色斑，讓皮膚變得更細膩。控制鹽攝入，每天吃鹽量需控制在6克以下。
3、多運動
每天至少運動40分鐘以上能增強體質，改善亞健康狀態，幫助消耗熱量，排出體內多餘的毒素和水分，同時也能對抗虛胖體質。每天必須保證足夠水分攝入，因為缺水時也會影響代謝，導致身體水腫。每天至少喝2000毫升水，能改善新陳代謝。
温馨提示
每天保證有充足睡眠，長期睡眠不足會紊亂內分泌，降低免疫力。23點之前必須睡覺，保證有7個小時的睡眠時間，這樣才能讓身體各個器官得到修整，緩解虛胖。避免重口味飲食，保持清淡。
來源:華商網