三伏天是一年中氣温最高，並且潮濕悶熱的日子，民間百姓説的\'\'苦夏\'\'就在此時。中醫認為冬為陰，夏為陽，夏季是陽盛陰衰的季節，也是人體陽氣旺發之時，陽氣越升越旺，體內的凝寒之氣就越容易排出體內。所以三伏天是祛濕的黃金期。
天然的祛濕藥來了，三伏天多吃點，除去濕氣，小肚腩也沒了
馬齒莧 馬齒莧作為常見的食物，也對體內濕氣過重的改善有利。一般濕氣過重會影響機體健康，出現消化不良，食慾不振的情況。此時，進食馬齒莧可以達到良好的祛濕效果。
冬瓜中含有多種維生素，作為一種低熱量高纖維的食物，大家可以平時多吃一些，可以起到促進腸胃蠕動的作用，另外還能夠幫助我們排出宿便，從而帶走一些濕氣，使得我們身體更加輕鬆。
茼蒿中富含着大量的葉綠素、膳食纖維、維生素A、丁香酚等，這些成分是人體中所需要的重要營養，利於身體吸收。濕氣重的患者常吃，助你排除濕氣，緩解濕氣所帶來的不適感。
扁豆夏天祛濕氣吃扁豆也是一種不錯的選擇，具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
土茯苓：土茯苓乃百合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡。
