對身體很好的3種食物，值得天天吃一些，排毒養顏、美白護膚！

紅薯

紅薯也是可以和小米一起煮的，很多人都是非常喜歡這樣的吃法，但是大多數的人都並不是特別會做，那麼今天我就給大家講一下。首先我們要做的就是要準備好小米和紅薯，記得紅薯一定要把它清洗乾淨，把皮要去掉，其實紅薯皮儘量不要吃，因為對身體並不會造成多大的幫助，甚至還會帶來一些疾病，我們把鍋裏可以加上一些適量的清水，煮開了之後再把小米放進去。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素。這種胡蘿蔔素的分子結構相當於兩個維生素A分子。進入人體後，它在肝臟和小腸粘膜中起到酶的作用。其中50％成為維生素A.該作用可用於治療夜盲症。

玉米

玉米對皮膚有很好的效果。含有的豐富纖維素，不僅能刺激腸道蠕動，預防便秘，而且還能加快腸道內毒素的排出。玉米含有微量的鎂、鋅和鐵。鎮是維持肌肉和神經正常運作所不可欠缺的營養素;鐵能預防貧血;鋅則能防冶味覺障礙。玉米中含有黃酮類物質，對視網膜黃斑有好處。

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