白露後氣候逐漸乾燥 專家提醒：注意養陰生津、潤肺防燥

岑潔醫生在門診中。

白露後，甬城秋意漸濃，天氣轉涼，氣候也逐漸乾燥。很多人會因此出現疲倦乏力、失眠、乾咳無痰、口乾舌燥等症狀。對此，寧波市北侖區春曉街道社區衞生服務中心中醫內科醫師岑潔提醒，秋季要注意養陰生津、潤肺防燥。

秋冬季節宜養心陰

中醫講究“春夏養陽，秋冬養陰”。岑潔表示，秋冬季節正是養陰的好時候，要及時調理心陰、肺陰，對亞健康人羣、中老年人、心血管疾病患者都十分重要。

岑潔提到，心陰虧虛會表現為心煩、心悸、失眠、多夢；易患冠心病、心肌缺血、心肌炎等心血管疾病，或更年期綜合徵，或貧血、甲亢、結核病等疾病；也可影響腦部血液供應，出現頭暈頭痛、腦供血不足、腦動脈硬化、腦中風、腦萎縮、老年痴呆等腦血管疾病。

“心陰不足，尤其是老年人，宜清補、平補、緩補、調補為佳。”岑潔建議心陰虛損者可以多吃鴨肉、蛤蜊、雞蛋、牛奶、甲魚、南瓜、芹菜、荸薺等滋養心陰的食物；日常居室要求環境幽靜，避免大聲喧鬧，同時空氣不宜乾燥，要保持一定濕潤。

調理肺陰可以喝枸杞麥冬茶

“秋季還要尤其注意調理肺陰”。岑潔解釋，這是因為“燥”為秋令主氣，最易傷肺。

為此，她建議肺陰虛者平時飲食要清淡，遠離辛辣，可以多吃一些滋補肺陰的食物，如綠豆、藕、黑木耳、豆腐、甘蔗、梨、百合、山藥等。同時，生活應保持規律，早睡早起，避免熬夜，戒煙酒。

“市民在秋季可以喝個枸杞麥冬茶，從而調理肺陰。”岑潔説，“將麥冬7—8根、枸杞1把、桂圓乾8顆，洗淨放進保温壺，用剛剛燒好的開水沖泡，然後浸泡2小時以上即可。”

要注意潤肺潤腸潤膚

根據中醫“燥則潤之”的原則，岑潔建議，秋季飲食應以“清潤”為宜。對於一些秋季常乾咳少痰、失眠多夢的人，可以多吃銀耳。銀耳湯內加入百合，有較強的滋陰潤肺之用，常常飲用，有調理肺、脾、腎三髒的功效。

除了潤肺，在秋季還要注意潤腸。保證水分攝入，以防止便秘，但飲水要少量、多次，以維持水代謝平衡。每天的飲水量因人而異，一般一天2000毫升左右。同時，還可以多吃些潤腸的食物，比如梨、柿子、冬瓜、白蘿蔔等。這些食物可以滋養腸道、增進腸道動力，從而讓排便更順暢。

秋季，皮膚也容易乾燥、起屑、瘙癢等。岑潔提醒，在皮膚護理方面，建議選擇不含皂素成分的沐浴露、洗面奶，而且清潔之後一定要在皮膚還比較濕潤的時候儘快做好保濕、滋養工作，鎖住肌膚水分。

記者賀豔 通訊員仇聰

【來源：中國寧波網】

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