在這個快節奏的社會中，許多人早上都過得像打仗一樣。一般要等鬧鐘響了很長一段時間後，才磨磨蹭蹭地起牀。起牀後才發現上班快要遲到了，手忙腳亂地穿衣服、洗漱、上廁所，再匆匆吃兩口早飯，甚至不吃，穿好鞋抓起東西就去上班。
上述的生活方式是很不健康的。早晨是一天的黃金時期。你如何度過它，不僅會影響你的生活和工作，還會影響你的健康與長壽。因此，可以稍微早起一會兒，將起牀後要做的事情列個清單，然後按正確的順序依次去做，這樣，你將活得更加長壽。
早上起牀時，應該依次做什麼？
你起牀後要做的第一件事，是睜開眼睛在牀上呆一兩分鐘。早上醒來，不要急着起牀穿衣服，可以先睜開眼睛，躺在牀上，讓自己的身體清醒一下，過個一兩分鐘再起。這是因為，早上醒來時，人體內血液更粘稠，血壓更高，起牀太快會給血管帶來一定的負擔，增加患血管疾病的風險。
第二件事，喝一杯水或直接刷牙。一些人可能是因為尿急醒的，睡了一段時間，突然感到需要排尿，就匆忙起牀，迅速跑到廁所。這實際上是一種錯誤的做法。早上起牀後，血液循環相對較慢，突然站起來去排尿，膀胱裏被迅速排空，血液就會集中流向下半身，容易造成腦供血不足。
因此，不要一起來就立即排尿，可以先憋着，刷完牙再去，給身體一個緩衝的時間。也可以先喝一杯水，起牀後先喝水有助於促進血液循環，改善血液粘稠度，迅速喚醒身體，有助於預防心腦血管疾病。
説到這裏，可能有人會對先喝水還是先刷牙產生困惑。
因為大部分人都覺得：睡了一晚上起來後，嘴裏充滿了細菌，不刷牙就喝水會把細菌喝喝進去。事實上，這二者並不用分得太清，先刷牙或是喝水都可以。喝水並不意味會把細菌喝進去，科學研究表明，早上醒來時口腔中的細菌數與腸胃中的細菌數差不多，喝水主要是為了喚醒身體機能。如果你覺得你沒有刷牙就喝水不舒服的話，當然可以選擇先刷牙。
第三件事，就是排尿和排便。早上剛來排尿或排便的時候要小心，最好不要太用力，尤其是老年人。這是因為，剛起來時，太用力排泄會導致血壓升高，不利於血管健康。每天早上起來都排便是一個很好的做法，這樣既有利於保持健康，又有助於提高免疫力。
哪怕你沒有便意，也可以去廁所醖釀一下，免得出門之後想排便了卻無處可去。如果你每天早上都排便，身體就會逐漸習慣這種節奏，長期堅持下來，可以使腸道更乾淨，是很有助於健康的。
第四件事，吃早飯。早飯是一天中最重要的一餐，可以選擇吃雞蛋、牛奶等有營養的東西。不吃早飯會使人上午的工作效率變得很低，而且，經常不吃早餐的話，膽囊容易生結石，不利於健康。
總之，如果在早晨按以上順序做每一件事情的話，你將會擁一個更加強健的體魄，長期堅持下去，長壽不再是夢想。