想健康吃粗糧 什麼年齡吃什麼粗糧

【啥年齡吃啥粗糧】

①、20—35歲：每週吃粗糧的天數不要超過三天。

②、35—45歲，可每天食用20克枸杞，枸杞有滋補的功效，常吃益於養生。

③、45—60歲，少吃糯米。婦女絕經時要多食豆類產品。

④、60歲以上：可多吃燕麥。也應多食用一些含纖維素較多的蔬菜，如韭菜、芹菜、空心菜、黃豆等。