想健康吃粗糧 什麼年齡吃什麼粗糧

【啥年齡吃啥粗糧】

①、20—35歲:每週吃粗糧的天數不要超過三天。

想健康吃粗糧 什麼年齡吃什麼粗糧

②、35—45歲,可每天食用20克枸杞,枸杞有滋補的功效,常吃益於養生。

③、45—60歲,少吃糯米。婦女絕經時要多食豆類產品。

④、60歲以上:可多吃燕麥。也應多食用一些含纖維素較多的蔬菜,如韭菜、芹菜、空心菜、黃豆等。

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