春季運動要注意這些事項

全媒體記者 侯利平

一年之計在於春。春天已經如期到來，温度也在逐漸回升，很多人早已開始運動起來。專家提醒，春季運動要注意這些事項。

春季運動最好在室外。中醫醫生表示，中醫講究五行（金、木、水、火、土），春季對應五行中的木；人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”對應五行，肝也對應木，肝臟與木的物性是一致的。春季要多與大自然接觸，迎接春季和暖陽，對改善肝臟功能及全身心的健康好處頗大。所以，春季運動要在室外進行。

晨練不要太早。早春時節，清晨氣温低，冷氣襲人。如果太早外出鍛鍊，人體易受“風邪”的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發關節疼痛、胃痛發作，甚至能把人凍歪嘴，患面神經麻痹、心絞痛等。

運動前要熱身。春季的體育鍛煉一定要講究科學性。在進入鍛鍊的正題前，最基本的當然是要做好準備活動。尤其是做劇烈運動前，熱身運動更是少不了，這樣做是為了避免肌肉和骨骼遭受損傷。

量力而運動。每個人的基礎不一樣，耐受力也不一樣。一定要根據自己的實力和基礎選擇適合自己的運動，不能劇烈運動或盲目選擇超出自身能力的運動。尤其是患有高血壓及心腦血管疾病的人，運動時必須根據自己的身體耐受情況來選擇運動項目和運動量。

不宜出汗太多。人們總認為出汗越多，運動效果越好，其實不然。在氣温適宜的情況下，出汗確實有很好的鍛鍊效果。但若是在氣温較低的情況下，出汗太多反而有損身體健康。春季的氣温與夏季相比還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴張，使涼濕之氣乘機侵入體內，容易使身體受風寒而感冒，從而誘發呼吸道疾病，後果很嚴重。因此，春季鍛鍊不宜出汗過多，鍛鍊到微微出汗是最合適的。此外，鍛鍊結束時還要立即擦乾身上的汗液，換上乾爽的衣物，以防着涼。