蘋果和它一起煮，睡前喝一碗，睡眠香、皺紋消，女人多喝不見老

蘋果和它一起煮，睡前喝一碗，睡眠香、皺紋消，女人多喝不見老大家好，我是高級健康管理師，每天按時給大家講解正確健康常識，帶您走向健康生活，今天給大家介紹的是蘋果，現在一起來了解一下蘋果的健康功效和它的飲食搭配。

社會進步，在大家滿足物質生活的基礎上，更加追求生活的質量和健康的生活方式。朋友們在一起聊天中越來越多得話題就是如何保養身體。蘋果是最常見的也是受到普遍歡迎的水果。蘋果的熱量低，富含多種人體所需微量元素和維生素，且很容易被人體吸收，有“活水”“全科醫生”之美譽。

常食蘋果的人皮膚嫩滑、不幹燥，能有效保護心腦血管的健康，經醫學研究表明，經常吃蘋果的人羣比不吃蘋果的人羣患感冒的幾率要低很多，而且蘋果最有意思的是無論是便秘人羣還是腹瀉人羣都可以靠吃蘋果來緩解症狀。現在霧霾天氣較多，直接影響人的呼吸系統的健康，常吃蘋果可以改善和保護空氣污染對人體的影響。

蘋果有“智慧果”的美稱，具有補腦養血、增進記憶、寧神安眠作用，另外蘋果的香氣還有治療抑鬱的作用，醫學研究還表明，患有失眠的人在入睡前聞一聞蘋果的香氣，能比較快速的進入睡眠狀態，且對壓抑的情緒有緩解作用，讓人能保持愉快的心情。

女性朋友如果想保持容顏年輕，氣色紅潤，睡眠好，可以用蘋果和小米、枸杞一同煮粥喝，每天睡前喝一碗，長期堅持你會發現身體的變化。調養身體是一個長期的過程，不能一蹴而就，需要堅持。

蘋果您愛吃嗎？（以上圖片均來源網絡）